減量が頭にある場合は、それに向けて努力することをお勧めします。不健康な食事、絶対に忙しいスケジュール、そしてトレーニングの時間が少ないことを考えると、あなたはあなたの減量のアイデアのためのプランBが必要かもしれません。ワークアウトを検討することは間違いなく良いことですが、それだけで役立つかどうかを確認する必要があります。
バーピーをして、チーズバーガーをたくさん食べることを想像してみてください。そのような食事はあなたにどんな良いことをしますか？これはあなたがあなたの健康に良いと思うかもしれないすべてを食べることをあきらめる必要があるという意味ではありません、しかしあなたは確かにあなたが繁栄している食べ物のいくつかをコントロールしたいと思うかもしれません。
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しかし、良いライフスタイルを提供できるのは食べ物だけですか？まあ、そうではありません！あなたはその余分な体重を取り除くために健康と健康的なライフスタイルを繁殖させる必要があります。あなたはあなたの体重とあなたのライフスタイルのバランスをとるためにあなたが健康的なことのいくつかをすることを確実にしている間あなたはいくつかのことを避ける必要があります。
ここに減量をジャンプスタートするいくつかの健康的な方法があります。うまくいけば、これがあなたのお役に立てば幸いです。
渇望にノーと言うことを学ぶ
これが健康的なライフスタイルに向けた最初のレッスンになりましょう！あなたは皆、渇望に屈する習慣があります。甘い歯の人々は、パイのように頻繁にふけるという悪い習慣を持っています。まあ、渇望は正常ですが、それでは実際にはあなたの健康的なライフスタイルを促進することはありません。渇望が多くの炭水化物とがらくたを意味する場合、これは実際には減量に役立ちません。だから、あなたは彼らにノーと言ったほうがいいでしょう。あなたの胃や心が切望するかもしれないものは何でもノーと言うことを学びなさい。それは間違いなくあなたの健康に良くありません。
運動のための時間を作ってください
何をするにしても、運動を補うことはできません。あなたはこれを信じないかもしれませんが、減量プログラムの練習に代わるものはありません。毎日1マイル走ることを検討したり、自宅でウェイトリフティングやバーピーをしたりすることも検討できます。頭に浮かぶことは何でも、毎日20分近く練習のために取っておくことを忘れないでください。それはあなたの減量計画を育むことの始まりです。
悪い習慣を取り除く
多くの場合、減量はあなたが持つ傾向のある悪い習慣によって妨げられます。あなたが働き者だとしましょう。あなたはあなたの人生をいつか与えたいかもしれません！睡眠障害は人々にかなり一般的です。寝すぎるか、まったく寝ないかのどちらかです。あなたもそれを修正したいかもしれません！あなたは時間通りに眠り、時間通りに目を覚ますこともできます。睡眠のこのバランスはまた、良いシステムに屈し、体重減少に寄与する可能性があります。自分自身と脳をリラックスさせてストレスを避けてください。
励ましを得る
あなたが良いサポートを受けることは、それほど頻繁ではありません！あなたが減量プログラムに参加していて、健康的なライフスタイルを送り始めているとき、あなたは励ましとサポートを必要とするかもしれません。家族や友人からそれを得るよりも良いことは何ですか？サポートのおかげであなたの体は大幅に改善されるかもしれません。
報酬が必要です
数オンスの体重が減ったら、自分に報酬を与える必要があります。いいえ、それは食べ物の形ではなく、あなたが愛する何かの形であるべきです。おそらくあなた自身への買い物旅行に報酬を与えるか、あるいはあなたの体をスパで甘やかすことができます。報われることを好まない励ましの瞬間は決してありません！