今日、ほとんどの人にとって人生はとても忙しく忙しくなり、2分間リラックスすることさえ非常に困難になっています。あなたの心は常に仕事に夢中になっているので、働き者であることはあなたがリラックスすることを可能にしません、そしてこれは最終的にあなたの精神的および肉体的幸福に損害を与えます。さらに、ワーカホリックは通常、仕事のパフォーマンスに悪影響があったとしても、経済的な現実から休暇を取ることができないため、休暇を取らないことを好みます。
その結果、これは彼らに感情的に欲求不満と退屈を感じさせる可能性があります。テクノロジーとスマートフォンの進歩により、仕事の面で物事が楽になったかもしれませんが、それでも一日中仕事ができるので、完全に慌ててイライラします。あなたはいつも自分の懸念を表明することを恐れており、これはあなたが働きすぎになります。
写真を見る
週末でも、メールやテキストに返信したり、電話に出たりすることで他の人に義務を負わせることを好みますが、最終的には自分の面倒を見ることができなくなります。これはしばしば不安、怒り、うつ病につながる可能性があります。
体重を増やすのではなく飲む方法
ワークアホリズムは健康に大きな影響を及ぼし、時にはこれらのワークアホリックな健康問題が腹痛や頭痛などの心身症の症状につながることさえあります。ほとんどのワーカホリックは、苦しんでいるワーカホリックの健康問題を否定し、文字通り健康を害する可能性のある仕事などの即時の活動に焦点を合わせています。
ここでは、健康管理に役立つ、働き者向けのセルフケアのヒントをいくつか紹介します。
睡眠は必須です
あなたは、働き者モードから抜け出し、健康的なライフスタイルモードに入ろうとする必要があります。睡眠はあなたの体の健康に重要な役割を果たします。不機嫌、不安、無関心を感じ始めた場合、それはあなたの体が十分な睡眠をとっていないことを意味します。十分な睡眠は気分を高めるだけでなく、心臓、体重、心にも役立つため、健康的なライフスタイルには必要です。最も一般的な働き者の健康問題の1つは、睡眠不足の問題であり、これは生活の質に影響を与える可能性があります。睡眠不足は、寿命の短縮、血圧の上昇、コレステロール値の上昇に関連しています。専門家は、翌日休息と若返りを感じるために、1泊あたり8時間の睡眠を推奨しています。
より健康的な食事
ワーカホリックは、自分たちの生活のバランスを見つけ、自分たちにとって何が重要かを特定する必要があります。忙しい仕事をすることは、食生活に影響を及ぼします。そして、最大の欠点の1つは、ほとんどのワーカホリックが全体的な健康のためのセルフケア計画を立てていないことです。あなたの問題を解決するための最初のステップは健康的な食べ物を食べることです。健康的な間食は、部分をコントロールしようとすると、望ましい姿を得ることができます。働き者の健康問題を取り除くために、新鮮な野菜や穀物を使った健康的な調理済み食品を作るためにいつか設定されます。
屋外で時間を過ごす
作業スペースから出てください。休暇を取ると、仕事のプレッシャーから解放されます。働き者にとっての完璧なヒントは、公園や興味深い目的地で家族と一緒にピクニックを計画することです。新鮮な空気を得るために、通常の環境を取り除くようにしてください。
運動
スマートフォンを置くのに問題がありますか？それとも、机に長時間座った後、痛みを感じていますか？それはあなたがあなたの仕事場から出て、運動するのにいくらかの時間を費やす時間です。多くの人にとって、ジムを打つことは彼らの忙しいルーチンのために難しいかもしれません。あなたが働き者の健康問題へのあなたの感受性を抑制したいならば、あなたの仕事日にいくつかの運動を取り入れることを忘れないでください。 9時間から12時間の仕事のストレスを和らげるために、ヨガのエクササイズを試すこともできます。
時間だけ
ほとんどのワーカホリックは、休息を取り、一人で時間を過ごす必要性を無視しています。孤独は間違いなくあなたがリラックスしてあなたのニーズを特定するのに役立ちます。ビーチを散歩したり、本を読んだりしても、心がリラックスします。一人でいることはあなたの肉体的および精神的な更新を後押しし、あなたが働き者の健康問題を取り除くのを助けます。
働き者が健康問題を取り除くためのこれらの簡単なセルフケアのヒントに従います。