多くの女性は、ジムで朝または夕方のトレーニングセッションを行う傾向があります。そうすれば、ワークアウトルーチンでかなり定期的に行うことができます。しかし、トレーナーがいなければ、本来の方法で運動できない可能性があります。
多くの場合、有酸素運動だけで十分です。これは良いことです、有酸素運動で少しやりすぎです！しかし、それはあなたがすることになっている唯一の運動ではありません。
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ほとんどの女性は、筋肉の調子を整える運動を避けたり、有酸素運動を間違った方法で行ったりする傾向があります。これは、女性がジムで避けるべきことであり、有酸素運動に集中しているだけです。
背中の骨格筋のエクササイズ
理想的には、一日の終わりにどの運動があなたに利益をもたらすかを常に知っておく必要があります。女性がより多くの時間を費やすことを意図しているいくつかの運動があります。ジムのトレーナーはあなたが何をすべきかを知っているでしょうが、それならあなたはいつもあなたの周りに彼を望んでいません。ですから、避けるべきジムの間違いがいくつかあります。
有酸素運動が多すぎる
これは、避けるべき基本的なジムの間違いの1つです。あなたはジムに行き、カーディオエリアに入り、運動をして去ります。あなたは実際に運動していません！トレッドミルやエリプティカルに多くの時間を費やすと、体の筋肉が緩む可能性がありますが、実際には体にあまり影響を与えません。あなたの体が理想的な量の体重を減らしていることを確認するために、あなたはあなたの有酸素運動と一致するために高強度の運動を必要とするでしょう。さまざまな演習を組み合わせてみてください。ジムのすべての時間を有酸素運動に費やさないでください。
ウェイトトレーニングはできません
多くの女性がこの問題を抱えています。彼らは、ウェイトトレーニングによって筋肉がかさばって巨大に見える可能性があると感じており、それを避ける傾向があります。それは間違いです。あなたはウエイトトレーニングに脅かされるべきではありません。それはあなたの筋肉を完璧に調子を整え、それらを美しく見せます。また、全体的な体の強さを向上させます。ウエイトを使用して筋力トレーニングを実行することをお勧めします。これはあなたの筋肉を調子を整えるための高強度のトレーニングです。女性がジムで避けるべきことは、筋力トレーニングと高強度のエクササイズです。
孤立した腹筋運動
あなたの多くは、腹筋の調子を整えることに夢中です。これは、孤立した腹筋運動で腹筋の調子を整えたり形を整えたりするのに少し時間がかかりすぎることを意味します。これは長期的にはあなたの体に害を及ぼす可能性があります。通常、腹筋は、腹筋運動だけでなく、適切な食事をしているときに作られます。あなたはあなたの運動が食事療法と一緒にクラブされていることを確認する必要があります。孤立したものはその特定の体の部分に害を及ぼす可能性があります、そしてあなたは本当にそれをするつもりはありませんね？避けるべき最も一般的なジムの間違いには、腹筋のみのエクササイズと特定のトレーニングセッションが含まれます。
多くの
過剰なものは目的を果たしません。あなたは常にそれを覚えておくべきです。ジムで3時間過ごすと、特定の日に可能なカロリーを体が消費します。過剰なトレーニングが1日のすべてのカロリーを減らすということではありません。実際、そのようにしてあなたはあなたの体に不必要なストレスと緊張を引き起こしています。そうすれば、生産性も低下しますが、これは間違いなく良い兆候ではありません。ですから、過度にジムをしないでください。