人々はカロリーが高くコレステロールが豊富な食品を消費することに慣れています。しかし、高コレステロール血症は生命を脅かす可能性のある主要な病気につながる可能性があることをご存知ですか？
高コレステロール値と診断されると、高血圧、糖尿病、さらには脳卒中など、これらの問題のいくつかに直面します。年齢を重ねるにつれて、高コレステロールが含まれているため、卵黄、バター、ジャンクフード、カキ、加工肉は避けてください。
コレステロールは基本的に血中に見られるステロイド脂質（脂肪）です。この脂肪は、細胞膜が適切に機能するために不可欠です。専門家は、私たちの体はすでに私たちが必要とするすべてのコレステロールを製造していると言います。したがって、私たちがもっと消費する必要はありません。
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コレステロールの低い食品を選ぶことは、健康的な生活を送るための安全な選択肢です。心臓病や脳卒中のリスクの可能性を減らすには、コレステロールが低いこれらの食品がより良い選択肢です。
コレステロールが少ない最高のインド料理のいくつかを次に示します。
コレステロールの低い最高の食品は玄米とふすまです。これらの2つの食品には、システム内のコレステロール値を下げる能力が含まれています。穀物やパンにふすまを加えて、高コレステロール値を下げることもできます。
専門家は、亜麻仁は体内の高レベルのコレステロールを減らすのに役立つと述べています。亜麻仁は、たまに食べてもいい焼き菓子に簡単に取り入れることができます。インフルエンザにかかっているときにこれらを噛むことも、ウイルスを取り除くのに役立ちます。
インドはスパイスが豊富で、すべての食事にニンニクの存在があります。ニンニクを大量に摂取することはコレステロールに良いです。
コレステロールが低い最高の食べ物はアーモンドです。多くのドライフルーツやナッツの中で、アーモンドはお腹が空いたときに食べるのに最適な食べ物です。
トマトはリコピンが豊富で、コレステロールが高い人に適しています。みじん切りまたは焼きトマトもタンパク質の優れた供給源です。
大麦がコレステロールを減らすのに役立つことをご存知ですか？特に、ロティやプリスを作るための大麦粉などの小麦製品の代替品として使用されます。大麦を使ったインド料理はコレステロールが低いです。
チョコレートへの愛が無条件である場合は、ダークチョコレートを選ぶ必要があります。ミルクチョコレートと比較して、暗いバージョンはコレステロール値が低くなっています。心臓にも良く、免疫力を高めるのにも役立ちます。
緑茶を1日2回飲むと、コレステロール値を下げるのに役立ちます。緑茶は少し苦いです。最良の結果を得るには、砂糖なしでお召し上がりください。
コレステロールの低い最高のインド料理はオーツ麦です。今日、体重を減らすために毎日オーツ麦を消費している50万人以上のインド人がいます。オーツ麦は食物繊維が豊富で、高レベルのコレステロールを下げるために使用できます。
大豆チャンクはコレステロールが低いです。たんぱく質も多く、卵白に簡単に置き換えることができます。
食物繊維が豊富な小麦は、心臓が適切に機能するのに適しているため、どのような形でも摂取できます。
ブルーベリー、濃い葉物野菜、ほうれん草、オリーブオイルなどのスマートフードは、カロリーは少ないですが、タンパク質が豊富です。体に良いです。