私たちのほとんどは、減量や呼吸器系の問題のためだけにヨガに目を向けます。しかし、ヨガはあなたにスリムなウエストラインを与える以上のことをすることができる精神的な運動です。夜だけにやるべき特定のヨガのポーズがあります。これらは基本的に睡眠とリラクゼーションのためのヨガのポーズです。夜に短いヨガセッションを行うと、ストレスや睡眠不足に関連する問題を治すことができます。
最近の忙しい専門家の多くは、十分な睡眠が取れないため、いつも疲れを感じています。不眠症や睡眠障害の問題を抱えている人もいます。良い睡眠の質は、アクティブで健康であるために不可欠です。それが理由です;あなたは夜に行うヨガのポーズを十分に重要視しなければなりません。リラクゼーションのためのこれらのヨガのポーズは、あなたがより良くそしてより長く眠るのを助けます。
ストレス解消のための10のヨガのポーズ
就寝直前に特定のヨガのポーズをとることで、安らかに眠ることができます。だから、枕を打つ直前にこのリラックスした運動レジメンを試してみてください。これを定期的に行うと、睡眠の質が向上し、以前よりもはるかに活発に感じるようになります。
夜に試すべきヨガのポーズは次のとおりです。
これは頭から膝までのポーズです。片方の足を伸ばし、もう片方の足を折りたたんで座る必要があります。次に、伸ばした足を手で持ち、頭を膝に触れます。これはストレスを和らげ、睡眠を誘発するのに役立ちます。
これは、まっすぐに座って足を前に出さなければならないバウンドアングルポーズです。閉じた三角形を形成するには、足の裏が互いに接触している必要があります。
座っているときや仰向けに寝ているときにひねりを加えることができます。これは、ベッドにぶつかる前に、背中と太ももの結び目のある筋肉を落ち着かせるのに役立ちます。
これは、私たちが母親の胎内にいる胎児の位置を類人猿にする子供のポーズです。これは、人間がリラックスして眠りにつくのに最も自然で本能的な姿勢です。
すきのポーズは、寝る前に背中と脚の筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。習得するのは簡単ではありません。しかし、このポーズを学んだら、就寝前に練習する必要があります。
このヨガのポーズでは、足を壁に向かってまっすぐ持ち上げる必要があります。あなたの足は腰から上になり、これは足からの血液が脳に向かって逆流するのを助けます。
このヨガのポーズの名前が示すように、それは非常に楽しいです。この簡単な前屈は、ストレスを和らげ、睡眠障害を治すのに役立ちます。
これは、ヨガのエクササイズ後にリラックスするために一般的に行われる死体のポーズです。手のひらを死体のように上に向けて、仰向けに寝転がるだけです。これは就寝前にあなたの体と心をリラックスさせるのに役立ちます。