ジャンマシュタミは、クリシュナ卿が人間の世界に生まれた聖なる日です。この縁起の良い日を祝うために、多くのヒンズー教徒はこの日の真夜中のストロークまで断食します。ジャンマシュタミの断食は、非常に長い間断食しなければならないため、健康に大きな打撃を与える可能性があります。クリシュナ卿は真夜中に生まれたので、ほとんどの人は夜の12時に断食します。
いくつかの簡単で効果的な断食のヒントは、この困難な断食であなたの体力と精神力を維持するのに役立ちます。まず第一に、断食はあなたの体自体にとって健康的ではありません。しかし、ヒンズー教の経典によれば、それはあなたがあなたの感覚をコントロールし、あなたの精神力を高めるのを助けることができます。ジャンマシュタミを断食している場合は、健康を維持するためにこれらの断食のヒントを理想的に使用する必要があります。
いくつかの基本的な基本ルールに従うだけで、ジャンマシュタミの断食は今のように難しくはないように思われます。水分補給を続け、エネルギーの節約に集中する必要があります。これを成功させることができれば、それほど問題なくこすり落とすことができます。
あなたが断食しているとき、あなたの体は水を必要とします。水はあなたの胃を満たし、その中で生成された酸を中和するのに役立ちます。したがって、断食している場合は、少なくとも5〜6リットルの水を用意してください。
ジャンマシュタミの前に、深夜のおやつや食事をお召し上がりください。ヒンズー教の経典によると、日の出は新しい日を示しています。ですから、日の出前に食べてください。そうしないと、空腹を感じて朝目覚めるでしょう。
あなたが断食しているとき、あなたの体は準備ができているエネルギー源を持っていません。ですから、体を限界まで伸ばしないでください。階段の代わりにリフトを利用し、過度の脚の仕事を避け、可能であればジムをスキップします。
ジャンマシュタミのために断食しているとき、あなたは果物を持つことが許されています。ですから、水分含有量の高い果物がたくさんあります。スイカ、マスクメロンがいっぱいで、水分も含まれています。
断食をしている日は、オレンジ、レモン、ベリーなどの柑橘系の果物は避けてください。柑橘系の果物は胃の中で酸を生成し、酸の逆流も引き起こします。
断食しているときは、水分を補給することが非常に重要です。柔らかいココナッツウォーターは、電解質だけでなく水分も与えるものの1つです。
断食中のフルーツジュースも許可されています。日中は少なくとも4〜5杯のジュースが必要です。消化不良の原因となるため、夕方以降はジュースを飲まないでください。
断食中に健康的なスナックを食べることができる断食レシピがいくつかあります。ジャンマシュタミの間にサブダナのレシピとシンハラのスナックを少し食べると、特に深夜以降に断食する場合に最適です。
一日食べ物なしで行くのは簡単ではありません。しかし、科学が失敗した場合、精神性が引き継ぎます。祈りはあなたの心を速く準備することができ、心の強さは計り知れません。
断食したらすぐに食べ物を詰め込まないでください。断食をするために揚げ物や重い食べ物は避けてください。乳製品はまた、酸逆流の可能性を高めます。ですから、断食が終わったら、ゆっくりと食事をしてください。