ヨガをすることはあなたの柔軟性を改善することをはるかに超えています。ヨガで使用される呼吸法は、ストレスを軽減し、心の平安を見つけるのに役立ちます。この特定の規律は、カースト、信条、色に関係なく、一般的な健康状態を改善するために人々によって実践されています。
ヨガには、アーサナと呼ばれるポーズがあります。また、呼吸を制御して、脳を苦しめ、脳に十分な量の酸素を供給するのに役立ちます。
ヨガは、システムの免疫力を高めるのにも役立ちます。ほとんどのヨガのポーズに関係する瞑想は、あなたがよりよく眠るのを助け、また体の全体的な健康を助けるでしょう。
インスタントエネルギーのためのヨガのポーズ
理解する必要のあるヨガには、さまざまな段階があります。最高のフォームに到達する前に、常に単純なものから始める必要があります。これは、ヨガを継続的に実践することで達成できます。初心者向けのヨガのポーズはとてもシンプルで体にやさしいです。これはあなたがヨガを楽しむのに役立ちます。
初心者向けのヨガのポーズは、基本的にストレス解消に使用されます。以下は、ヨガを始めるときにできるいくつかの簡単なヨガのポジションです。
これはシンプルなヨガのポジションの1つで、足を合わせて背を高くし、肩をリラックスさせ、体重を体全体に均等に分散させる必要があります。腕を向かい合わせ、指先を空に向けて持ち上げるときは、深呼吸が必要です。腕を下げながら息を吐きます。
これは初心者向けのヨガのポーズの1つです。これは、手を肩の下に置き、膝を腰の下に置くことから始める必要があります。腕を数インチ離し、手をマットに押し付けて指を広げます。次に、つま先を丸めて腰を天井に向けます。この位置は、3回完全に呼吸するために保持する必要があります。
これは、初心者に役立つもう1つのシンプルなポジションです。右足を90度に向け、左足を少し内側に向けて、足を3〜4フィート離して立ちます。手を腰に当ててから、肩をリラックスさせて腕を横に伸ばします。右膝を90度に曲げ、この位置に1分間留まります。サイドを切り替えて繰り返します。
これは初心者向けのヨガのポーズの1つです。腕を横に伸ばし、右足を曲げます。足は3フィート離れている必要があり、右足は90度、左足は45度です。右手を床に触れ、左腕を天井まで伸ばします。頭が天井に面している必要があり、この位置を5回保持する必要があります。サイドを切り替えて繰り返します。
手のひらを肩の下に置いて、床に伏せて横になります。足の甲を床につけて足を伸ばす必要があります。骨盤底を締め、肩を下に押します。次に、親指と人差し指を押して、胸を床からできるだけ持ち上げます。リラックスして繰り返します。