ヨガは、全体的な健康のために体のあらゆる部分を運動、強化、ストレッチするように設計されたポーズで、健康への全体的なアプローチで知られています。健康を改善し、日常生活のストレスに対処しようとしているカップルの場合、カップルのヨガのポーズは、人生の課題に対処するためにリフレッシュし、活力を与える可能性があります。
パートナーと一緒に練習する初心者向けのヨガのポーズは、ヨガとの生涯にわたる関係を始めるのに最適な方法です。
写真を見る
カップルヨガのポーズを練習するとき、あなたとあなたのパートナーはお互いに頼りになり、お互いをサポートすることを余儀なくされます。呼吸を調整して同期させてください。初心者のためにヨガのポーズをとるときに覚えておくべきことの1つは、動きを徐々にして、お互いに流れ込ませることです。
ポーズごとに5〜6回息を吸ったり吐いたりして、カップルのヨガのポーズを最初から最後まで約5〜6回繰り返します。また、初心者向けのヨガのポーズを試しながら、各ポーズの合間に深く呼吸してリラックスすることを忘れないでください。
それで、あなたが試すことができる初心者のためのいくつかのカップルのヨガのポーズがあります：
着席前屈： これは最も簡単なカップルのヨガのポーズの1つです。向かい合って座り、足を伸ばし、足の裏に触れます。次に、手を伸ばした状態で、上半身をゆっくりと前に曲げて動かします。あなたのパートナーも同じことをしているに違いありません。両手を伸ばしたら、お互いの前腕をつかみます。穏やかに呼吸し、背中がよく伸びていることを確認します。一人でいる場合よりも、一緒に筋肉を伸ばすことができます。
立ちバックホールド： これは初心者にとって有益なヨガのポーズの1つです。それはカップルが背中合わせに、約6インチ離れて立つ必要があります。次に、頭が床から数センチ離れるまで、腰を徐々に下に曲げる必要があります。各パートナーは、自分の手を後ろに伸ばして、相手の肩に置く必要があります。あなたの体も後ろで触れなければなりません。
下向きの犬： カップルのヨガのポーズを練習している1人のパートナーは、下向きの犬をしなければなりません。腰から下に曲がり、体が逆Vになるように地面に触れます。次に、パートナーは自分自身を完全に伸ばし、逆Vの腕の一方に寄りかかり、腕ですべての体重をもう一方にかけます。彼女の頭上に伸びた。これは、初心者にとって少し難しいヨガのポーズの1つです。
着席ツイスト： 向かい合って、あぐらをかいて座ります。次に、上半身を右にひねります。右手をそっと後ろに置き、パートナーの左手を握ります。左手を伸ばして右手を握ります。この追加のサポートにより、快適なだけ体を優しくひねります。
立っている祈りのポーズ： 簡単なカップルヨガのポーズの1つであるこの最終的な外観は、祈りの中で結合された2つの手のようなものです。向かい合って立ち、腰を曲げます。胴体が地面と平行になり、顔がほとんど触れるまで、前に曲がります。手を頭上に上げて、そっと触れます。お腹と胸をリラックスさせ、お互いに軽く体重をかけます。