ウィンストン・チャーチル、ナポレオン・ボナパルト、ジョン・F・ケネディ、アルバート・アインシュタイン：これらの偉人の間で何が一般的でしたか？彼らは皆、昼寝の利点を理解し、それを自分たちの生活の一部にしました。間違いなく、彼らは何百万もの責任を背負って非常に忙しい人々であったに違いありませんが、それでも彼らは昼寝のために時間を取ったのです。それで、この昼寝は何ですか、そしてそれは私たちにとってどれほど重要ですか？
昼寝は、午後の午後、理想的には午後1時から午後3時までの昼食後、追いつくことができる短い時間のシャットアイ時間です。パワーナップと呼ばれることが多いのは、それに「ふける」人は、それがもたらすポジティブな点と、それがどれほど健康的であるかを知っているからです。
KAPALBHATIPRANAYAMAの驚くべきメリット
本質的に、ほとんどすべての動物は多相性の眠る人です。彼らはさまざまな睡眠と目覚めの時間段階で一日を分離します。日中に猫が寝ているのを見たことがありますか？まあ、彼女は昼寝をします。彼女は、他のすべての動物と同様に、昼寝の健康上の利点を理解しています。
そして、猫の敏捷性と注意力を疑うことはできません。悲しいことに、これは私たち人間が成長して、怠惰と無気力の兆候として昼寝を見ている1つの習慣です。私たちはおそらく二相性の生活を送る唯一の「動物」であり、1日に2つの異なる段階を持っています。それとも、私たちが自分の体をそうなるように調整しようとしたのですか？昼寝のメリットに「目覚めた」時が来ました。次の理由がシエスタの利点を理解するのに役立つかもしれません。
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学習と記憶を改善します： 眠っているとき、脳はそれ自身を再充電し、活動と学習の次のラウンドのために体を準備します。昼寝の直前に学んだことは、もう一度実行され、脳の中で自分自身のための確固たる場所を作ります。パワーナップを取り、学習と暗記のスキルを磨きます。非常に長い睡眠である必要はありませんが、10分間の短い昼寝は、脳に不思議を与える可能性があります。
覚醒を改善します： すべての狩猟動物は、獲物を捕まえるために用心深く、集中し、素晴らしい形をしている必要があります。そして、すべての動物が日中に異なる間隔で短い昼寝をすることは証明された事実です。それは昼寝に賛成ですか？はい、そうです。それはあなたが警戒を怠らないのを助けます、実際、昼寝をしない人よりはるかに。 NASAパイロットで行われた実験でも、昼寝をすることで覚醒が100％向上することが証明されました。
生産性の向上： 午後の時間は、私たちの一日を2つの異なる部分に分けます。私たちが朝目覚めるとき、私たちは新鮮で、職務を遂行する準備ができています。徐々にエネルギーレベルが下がり始め、昼食後、それは本当に低くなるかもしれません。これは、体が再充電を必要とし、昼寝がまさに問題であることが証明される時です。 30〜40分の短いアイシャットタイムは、体が活動に戻り、昼寝の利点をさらに高めるのに役立ちます。
創造性を向上させます： 疲れた心で、アイデアは流れません。さまざまな理由で睡眠を避けて継続しようとするかもしれませんが、脳は新鮮に考えることができません。創造性を高めるには、心がきれいな状態である必要があります。昼寝してみてください。行動に戻ると、新鮮で自由に流れるアイデアを見つけることができます。アルバートアインシュタインが昼寝をしたのも不思議ではありません。
ストレスを和らげる： ストレスは現代の最大の健康問題の1つです。昼寝は、この問題を寄せ付けないための優れた方法であることがわかります。昼寝の健康上の利点には、脳、筋肉、体をリラックスさせることが含まれます。これは、自分自身に休息を与えることを意味し、それ自体がストレスを大幅に軽減するのに役立ちます。
世界はようやく昼寝のメリットを実感していますが、それでもまだ長い道のりがあります。人々はまだ昼寝を健康的な考えとして受け入れるための説得力のある理由を必要としています。単なる昼寝という言葉はとても赤ちゃんのように聞こえ、多くの人にとって、日中の昼寝は時間の無駄です。考えを逆転させ、昼寝の利点を理解して、より質の高い生活を送る必要があります。