米はすべてのインド人の食事の重要な部分です。健康的で栄養価の高いインド米にはさまざまな種類があります。この記事では、さまざまな種類のインド米の健康上の利点のいくつかについて説明します。白米とバスマティ米は、インド米の2つの一般的なタイプです。これら2種類のインド米の健康上の利点は奇妙なことに同じです。バスマティ米は通常の白米に比べて薄くて消化しやすいです。ジャスミンライスは、その独特の風味のために非常に好まれる米でもあります。毒素を取り除くので、体を浄化するのに役立ちます。
別の種類のインド米は玄米で、これには複数の健康上の利点があります。玄米は主に減量プログラムに参加している人々によって食べられます。玄米はカロリーが少なく、新陳代謝が高いです。
もち米は、白米やパーボイルド米に比べて栄養素が多く含まれています。しかし、もち米を作る際の唯一の欠点は、時間がかかることです。
これが私たちが毎日消費するインド米の健康上の利点のいくつかです。さまざまな種類のインド米を食べることのこれらの健康上の利点を見てください。
このインド米の主な健康上の利点の1つは、それが提供するエネルギーです。白米は一日中いつでも消化しやすい食品であるため、子供と大人におすすめです。白米のもう1つの優れた点は、下痢、赤痢、大腸炎、つわりなどの消化器系の病気を和らげるのに役立つことです。
消費するのに最適なインド米は玄米です。このタイプの米には無限の利点があり、健康でアクティブな状態を保ちます。でんぷんが少なく、カロリーが少なく、はるかに多いです。玄米は、水溶性食物繊維の優れた供給源でもあります。この米に含まれる油は、悪玉コレステロールを減らすのに効果的です。
赤米が好きな人は多くありません。しかし、健康で健康を維持したいのであれば、赤米があなたの答えです。このインドの米を消費することはあなたの鉄の数を正常に保つのを助けます。また、血糖値とインスリンを調節します。その上、赤米にはセロトニンと赤血球の形成のバランスをとるために重要なビタミンB6が含まれています。 DNA細胞の生成にも役立ちます。
もち米に含まれる銅は、結合組織を強力に保ちます。それはあなたの免疫システムをサポートし、健康な脳機能を促進します。
パーボイルド米は糖尿病に苦しんでいる人にとって有益です。パーボイルド米1カップは、カルシウム、鉄、マグネシウム、カリウムの1日の推奨摂取量の2〜3パーセントを供給します。
黒米は健康に良いです。アルツハイマー病や糖尿病に苦しんでいる患者に役立ちます。黒米に含まれる抗炎症作用と抗酸化作用は、他のどのタイプのインド米よりも高くなっています。
バスマティ米の1カップには、他のほとんどのインドの種類の米と比較して、約20パーセント多くの繊維が含まれています。バスマティ米は低から中程度のグリセミック指数を持っているとも言われています。これは、放出されるエネルギーがより遅く、より安定した速度で到達し、よりバランスの取れたレベルのエネルギーにつながることを意味します。
このインドのタイプの米の最も良い健康上の利点の1つは、高アミノ酸の存在による体の筋肉痛を軽減するのに役立つことです。