私たちが食生活を守るために何を言おうと、私たちは皆、ジャガイモがグルテンフリーではないことを知っています。実際、ジャガイモは私たちが遭遇する最も肥沃な野菜の1つです。ただし、ジャガイモの熱狂的なファンなら、がっかりしないでください。
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ジャガイモを調理するいくつかの健康的な方法もあります。さて、肥育している野菜を調理するこれらの健康的な方法を知っているなら、あなたはより少ないカロリーを消費することで逃げることができます。
サツマイモは、通常のジャガイモよりも多くの点であなたに適しています。だから、ジャガイモをサツマイモに置き換えることは確かに違いを生むでしょう。ジャガイモのおかずに脂肪の代わりに風味を加えることは、ジャガイモを調理するもう1つの健康的な方法です。じゃがいもを皮と一緒に持っていれば、健康的な炭水化物に変えることができます。
しかし、これらの健康的な方法でジャガイモを調理しているにもかかわらず、完全にグルテンを含まないようにすることはできないことは、誰にとっても明らかなはずです。あなたの体も炭水化物と脂肪を必要とするので、あなたはエネルギーを得るための手段としてジャガイモを扱うことができます。
ファーストフード店で手に入るフライドポテトやポテトチップスは、動物性脂肪で揚げられているため、トランス脂肪が完全に詰まっています。しかし、ジャガイモを揚げる代わりに精製油を使って炒めると、カロリーがはるかに少なくなります。
鶏肉や魚を焼くときは、ジャガイモを数個入れてください。ベイクドポテトは、油でブラッシングしたり、バターで巻いたりする必要はありません。そのようにして、ジャガイモは健康的な炭水化物になることができます。
マッシュポテトにバターを加えて味を調える代わりに、新鮮なニンニクのクローブでマッシュします。余分なカロリーを加えることなく、マッシュポテトに味を加えます。
ジャガイモを皮で直火で焼くのは美味しいおかずです。ジャガイモをグリルに乗せると、余分な油がすべて滴り落ちるので健康的です。
バージンオリーブオイルは、温めないときに最も健康的です。じゃがいもをフレーバーオリーブオイルに入れて、ヘルシーなスナックとしてお召し上がりください。
サツマイモには、通常のジャガイモよりもはるかに多くの健康上の利点があります。それが理由です;ピューレにしたサツマイモは、通常のマッシュポテトよりも健康的です。
新鮮なハーブとスライスした茹でたジャガイモを他の野菜と一緒に使用して、栄養価の高いサラダを作りました。
パン粉と辛いスパイスを少し使って、ローストポテトスキンを作ることができます。じゃがいもの栄養素はすべて皮に集中していて、サクサクの前菜にもなります。
ヘルシーなサツマイモと他の野菜を混ぜて、朝食用のポテトパンケーキを作ることができます。オイル含有量を最小限に抑えるようにしてください。
インドの野菜カレーの一部として通常のジャガイモを使用する代わりに、サツマイモをそれらに入れてください。それは確かにジャガイモを調理する健康的な方法です。
通常、私たちはクリームまたはチーズのいずれかを含む側面にディップのあるジャガイモを持っています。じゃがいもをディップではなく調味料で食べると、たくさんのカロリーを節約できます。
