次に喉が渇いたときは、その不健康なソフトドリンクに手を伸ばさないでください。砂糖（缶あたり約8-10ティースプーン）と人工のフレーバー、色、カフェイン、カロリーが豊富に含まれているため、さまざまな方法で健康に影響を与える可能性があります。
代わりに、古き良き水を飲みますが、ひねりを加えます。正確には、果物とハーブのひねり。
水のレシピとは何ですか？氷を入れた水に果物を加えるレシピです。果物は水に注入して風味を放出します。水のレシピは、果物がパルプ化、ブレンド、または加工され、砂糖が追加されたジュースと混同しないでください。水のレシピでは、果物は浸すことによって水に軽く風味を付け、水の中を穏やかに混ぜたり押しつぶしたりすることでジュースを放出します。
水のレシピは主に水を味わい、果実味がほのかに感じられますが、砂糖が加えられていないため、甘くはありません。水と果物はたくさんの氷で覆われ、消費される前に少なくとも2時間冷蔵庫に保管されます。果物は濾すか消費することができます。
健康的な水のレシピは人気があり、多くのウェイトウォッチャーによって使用されています。これは、毎日の推奨水分摂取量を取得するための楽しくてカラフルな方法です。
ここに、簡単で健康的な水のレシピをいくつか示します。
イチゴには、免疫力を高め、血糖値を安定させることが知られているビタミンCが豊富に含まれています。いくつかのイチゴを切り刻み、ゆるく引き裂かれたバジルの葉と一緒に、水に浸しておきます。ライムを少し加えることもできます。
それらのさわやかな水のレシピの1つは、あなたの胃にエネルギーを与え、水分を補給し、落ち着かせます。コリアンダーを軽く刻み、バジルを引き裂き、ミントを水に混ぜます。ハーブを激しく押しつぶさないでください。ハーブが破壊されます。ほんの少しのライムが風味を加え、ハーブのオイルを放出します。
これが最も健康的な水のレシピの1つである理由は何ですか？きゅうりは炎症を抑え、システムを冷やすのに適しています。レモンは、ビタミンCの水和剤および供給源として機能します。きゅうりとライムをスライスし、冷水に浸します。時々大さじの後ろでカットピースを水に押し込み、ジュースを放出します。この飲み物は肌にも素晴らしいです。
夏になると、私たちは皆、スイカの大きな塊、あごに滴り落ちるジュースを食べるのが大好きです。必須のビタミンと電解質が含まれているため、健康的な水のレシピに最適な成分です。スイカを立方体にして水に浸し、スプーンまたはマドラーで押し下げます。ミントを追加し、軽く混ぜるか、軽くひねります。
2つの柑橘系の果物はビタミンCが豊富で、水分を補給してリフレッシュします。生姜は消化とクレンジングの特性で知られており、飲み物に唐辛子を加えます。オレンジとライムをスライスし、軽く絞って水に入れます。生姜を軽くつぶして汁を出します。
パイナップルは健康の原動力であることが知られており、水のレシピでそれを使用するとあなたの利点になります。心臓の健康、消化の改善、炎症の軽減に関連しています。パイナップルの塊を追加し、それらを静かに粉砕してジュースを放出します（パルプ化しないでください）。