即座に結果を得たいという願望は、誰もが近道をとることにつながります。そのような願望は、パーソナルケアの場合にも見られます。私たちは自分の体を無視する傾向があり、その結果に気づいていません。突然、警報ベルが鳴り、非常に短い期間内に長年の怠慢を逆転させるための努力がなされます。
有名人の減量の秘密
早く体重を減らすのは非常に難しいのは事実ですが、不可能な仕事とは言えません。
誰にでも与えることができる最も簡単な減量のヒントの1つは、決意です。しかし、これは口で言うほど簡単ではないことも事実です。多くの体重管理クリニックは、迅速な減量を保証する体重管理プログラムを実行しています。オファーは非常に魅力的で、多くの人がこれらのプログラムに登録しています。
プログラムが続く限り、すべてが順調です。実際のテストは、それが終わって通常の日常生活に戻った後に始まります。あなたが特定のコントロールを練習してバランスの取れた生活を送ることができれば、あなたはあなたの体重を維持することに成功するかもしれません。しかし、多くの人はそうしません、そして、数ヶ月以内に、キロは戻ってき始めます。ここにいくつかの非常にシンプルで簡単な減量のヒントがあります。これに従うと、数キロ軽くなります。
運動の利点は誰もが挑戦することはできません。これは、体重を早く減らすための最良の方法です。ただし、迅速な結果について話すときは、専門家の指導の下でそのような演習を行うことをお勧めします。
休息は運動と同じくらい重要です。しっかり休んだ体だけが厳しい運動をすることができます。休息がないため、体はいかなる種類の体力トレーニングにも積極的に反応しません。早めに寝ることを常にお勧めします。
早く寝るなら、早く夕食をとることになります。就寝時刻の少なくとも2時間前に夕食をとることを忘れないでください。これは体に食物を分解して栄養を吸収するのに十分な時間を与えます。
砂糖、特に白いものは、大量のカロリーを獲得するための近道です。砂糖の摂取量を制限し、蜂蜜やステビアなどの代替製品を選択してください。
夕食を遅くしてはいけないのと同じように、夕食後のデザートも絶対に食べてはいけません。砂糖をたっぷり使ったこれらのデザートは、カロリーを増やすのに役立ちます。
朝食を抜かないでください。ぐっすりとお休みになった後は、バランスの取れた充実した朝食をとることが重要です。これにより、その日の準備が整い、心と体の両方に注意を払い、注意を払うことができます。
重い夕食で寝ると、体重が増える可能性があります。夕食はその日の最も軽い食事でなければなりません。この理由の1つは、夕食後は就寝時刻になり、現時点ではあまりエネルギーを必要としないためです。したがって、軽い夕食は必須です。
食品中のでんぷんはブドウ糖に分解され、カロリーを構成します。エネルギーを穀物やその他のでんぷん質の多い食品だけに頼らないでください。筋肉を構築するのを助けるために、タンパク質を十分に摂取するようにしてください。
おやつのアイデアは、さまざまな揚げ物の写真をもたらすことがよくあります。これらを超えて、一握りのナッツ、果物でいっぱいのボウル、シリアルバーなどを選んでください。
果物に関しては、飲むのではなく、食べるようにあらゆる努力をしてください。ジュースは果物をその繊維の良さから引き裂き、砂糖だけが豊富なままにします。
購入した店と自家製の店。オプションは常に自家製でなければなりません。これは作りたてで、保存料の痕跡がなく、風味や色が追加された新鮮な食材が含まれています。
レストランで食事を準備するために何が行われるかは、そこで食事をしている人にはわかりません。油、塩、砂糖、その他の添加成分の量を制御することはできません。外食を最小限に抑えてください。
パックされた食品は逃げるのが難しく、時には急いで私たち全員がプレミックスやすぐに食べられる食事を使用することになります。このセクションを管理する1つの方法は、成分リストを読んで、望ましくないものを探すことです。たとえば、硬化油と大量のナトリウムを含むものは避けてください。
フードジャーナルを維持することで、あなたがどれだけ持っているかを知ることができます。このページの文章は、あなたが食物消費の観点からあなたがどこに立っているかを理解させるかもしれません。
喉がいっぱいになるまで食べないでください。空腹が満たされていることに気づいたら、食べるのをやめましょう。