ヨガは、呼吸、瞑想、体の姿勢を制御することが多い分野です。ヨガは一般的な健康の改善に役立ち、さらに重要なことに、それは体をリラックスさせます。
ヨガのポーズは、「アーサナ」と呼ばれます。これらの特定の位置は、体のさまざまな部分への血液循環を改善するのに役立ちます。したがって、体がさまざまな種類の病気になるのを防ぎます。
瞑想と制御された呼吸は、脳のより良い機能に役立ちます。研究によると、1日20分のヨガはあなたの作業記憶の速度と正確さを改善するでしょう。
ヨガは柔軟な人のためのものであるという誤解があります。本当じゃない;柔軟性のない人のためのさまざまなヨガのポーズがあります。これらのヨガのポーズを継続的に練習することで、柔軟性が向上し、時間の経過とともに、難しいポーズをとることもできます。
以下は、柔軟性のない人々のためのいくつかのヨガのポーズです。健康のためのヨガは非常に重要なので、これは自宅でも実践できます。
これは、他のすべてのポーズの基本的なテンプレートの1つです。これは呼吸とヨガの練習を始めるのに役立ちます。足を閉じてまっすぐ立って、腕を横に置き、指を合わせます。これは、柔軟性のない人々のためのヨガのポーズの1つです。立っていることが難しい場合は、足の裏を壁につけて床でも同じことをしてください。
これは非常に基本的なポーズであり、この位置に数分間留まることができます。膝が床に触れるように足を折り、足を一緒に保ちます。床に触れ、膝を離し、両足の間に腹を置き、腕を前に伸ばして頭を床に置きます。
これは、柔軟性のない人のためのもう1つの簡単なヨガのポーズであり、足の間の距離を広げることができるため、練習することで改善できます。足はヒップ幅だけ離し、ウエストをヒンジで固定し、手のひらを床に置き、ヒップを地面に置きます。
ヨガは非常にシンプルな椅子のポーズから始めることができます。体の両側が同時に出入りし、これがあなたの足を強化します。足を一緒にまたは離して立って、膝を曲げ、腕を耳に沿って持ち上げます。
これは柔軟性のない人のためのヨガのポーズです。これは片足のバランスポーズです。これは、心を集中させ、自信をつけるのに役立ちます。片方の足に立ち、もう一方の足を足首、膝、または太ももに置きます。バランスをとるために壁に立ち、腕を空中に持ち上げ、木の枝を作ります。
これは見た目ほど簡単ではありません。特に、これまでヨガを試したことがない人にとってはそうです。あなたがする必要があるのは、床に横になり、目を閉じてリラックスすることだけです。これは落ち着いていて、あなたを落ち着かせるのに役立ちます。健康のためのヨガは体をリラックスさせるのに役立つので重要です。