怒りは、人間が経験する中心的な感情の1つです。怒りを経験することは不健康ではありません。実際、あなたが決して怒らないのであれば、それは何かがあなたに精神的に間違っているというサインです。しかし、怒りがあなたに肉体的および感情的に多くのダメージを与える可能性があることも事実です。怒りはストレスを引き起こし、それは常にあなたの健康を損ないます。したがって、怒りを管理するための健康的な方法を見つける必要があります。
あなたが怒りに対処するための健康的な方法を学ぶことができれば、それはあなたに害を及ぼすことはできません。あなたはまだ怒りの爆発を持っていますが、それは感情的なレベルであなたに影響を与えません。怒るのは当然です。しかし、怒りは正しい方法で発散されなければなりません。表現されていない怒りをあなたの中に溜め続けることもまた非常に不健康です。それが理由です;怒りを管理するための健康的な方法を持つことが重要です。
怒りを表現するための10の健康的な方法
あなたが怒りをあなたの中に閉じ込め続けるとき、それはあなたを内側から毒し、あなたの頭の中に否定性を広げます。それが理由です;時には、怒りを抑えるのではなく、怒りを捨てて怒りを手放したほうがよい場合もあります。最終的には;怒りに対処するための健康的な方法を学ぶ必要があります。
これらの最高の怒り管理のヒントを試して、怒りを発散させる健康的な方法を見つけてください。
怒りが醜い頭を上げていると感じたら、すぐに深呼吸をしてください。システムに酸素が多く含まれていると、怒りが混乱した脳を取り除くことがよくあります。
怒りを処理するための最良かつ健康的な方法の1つは、その源から離れることです。上司と会った後、あなたが本当に怒っているとしましょう。外に出て空気を入れてください。上司から物理的に離れていると、怒りに対処するのに役立ちます。
何日も怒りを込めて怒りをぶつけるよりも、誰かや何かに不満を表明するほうがよいでしょう。そういうことが起こったので、あなたは怒っているとはっきり言ってください。怒りを表現するために叫んだり、大騒ぎしたりする必要はありません。
家から出て、良い友達と会うことは、怒りの源からあなたの心をそらすことができます。夫と妻が非常に激しい戦いをした場合;彼らは行って彼らの一般的な友人に会うべきです。それは彼らの心を戦いから解放するのに役立ちます。
時々、私たちは本当に特定のことを言いたいのですが、それを言葉の形であなたのシステムから外すことは助けになります。あなたがあなたの怒りを発散することができる日記またはブログを維持してください。これはあなたを落ち着かせるのに役立ちます。
誰かがあなたの冷静さを失うために何かを言ったり、したりしたときは、すぐに反応しないでください。反応時間が長いほど、反応はより賢明になります。やがていつでも対応できるので、急いで報復する必要はありません。
笑いと怒りは、同じコインの表裏であることがよくあります。自分自身を笑うことを学べば、怒りに満ちて怒り狂っているときでも、爆笑することができます。
あなたが本当に怒っていると感じているとき、あなたはあなたを幸せにすることをするべきです。お気に入りの料理をたくさん食べるか、一人でドライブに出かけましょう。基本的に、あなたが本当にやりたいことをしてください。落ち着くのに役立ちます。
自分を他人の立場に立たせることができれば、半分も怒ることはありません。あなたが怒っているとき、あなたはあなたの見方を変えることはできません。しかし、クールダウンしたら、別の角度から考えてみてください。それはあなたが人として成長し、より落ち着くのを助けるでしょう。
理想的には、自分の感情をより強く把握できるように、毎日瞑想する必要があります。瞑想はあなたの精神的能力を発達させ、あなたを落ち着かせるのに役立ちます。