進化論は、歩く、走る、狩りをする、遊ぶように人を設計しました。コンピューターや机で長時間過ごすようには設計されていませんでした。時間が経つにつれて、私たちは私たちの健康を損なういくつかの悪い姿勢を採用しました、そしてその結果はあらゆる種類の慢性的な痛みと状態の増加です。
悪い体の姿勢は、頭痛から酸性度まで何でも引き起こす可能性がありますが、その最悪の影響は、多くの場合、脊椎にあります。是正されない場合、健康を損なうこれらの悪い姿勢は不可逆的な影響を与える可能性があります。
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科学者たちは人間工学について真剣な研究を行い、この科学を活用して健康を損なう悪い姿勢の悪影響を逆転させようと試みました。幸いなことに、今日、筋肉がどのように機能するかを理解するのに十分な知識があります。
私たちのほとんどは、健康を損なう悪い姿勢に身を置くことの危険性を認識していますが、急いでいると難しいと感じています長年にわたって形成され、受け継がれてきた習慣を取り除くための日常生活。机から起き上がって歩くことや、頭と肩をまっすぐに保つことを忘れています。
では、健康を損なう悪い姿勢とは何でしょうか。
ハンチングオーバー： 私たちは皆、悪い体の姿勢で罪を犯しています、そしてこれは最も一般的です。私たちは肩を丸め、首を下げ、コンピューターの画面上で何時間も一緒に目を細めます。さて、これはあなたの健康を台無しにする悪い姿勢の一つです。背中、首、肩の痛みを引き起こします。起き上がると、立った姿勢も前かがみを反映します。
頭を前に出す： これは私たちが無意識のうちに採用する悪い体の姿勢の1つです。リラックスして肩と同じ高さに保つのではなく、不必要な緊張で頭を前に出します。これは健康を損なう悪い姿勢の1つですか？首や肩の部分に慢性的な痛みやストレスによるけがを引き起こします。
腰痛： 私たちの背骨は湾曲しており、適切なサポートが必要です。人間工学に基づいた椅子は、背中のくぼみを支えるために湾曲しています。しかし、私たちは好きな椅子に座り、時には背中が表面に適切に触れないようにします。これにより脊椎にストレスがかかり、腰痛が発生し、脚にも放射状に広がる可能性があります。
多くの枕を使用する： 私たちは読書や睡眠中の身長が好きなので、いくつかの枕を支えます。しかし、これは健康を損なう悪い姿勢の1つです。首や肩を不自然な角度で長時間曲げると、その部分にストレスがかかることがあります。また、脊椎症などの慢性疾患を引き起こす可能性もあります。
マウスまたはマウスパッドの使用： マウスを使用するときは、限られた筋肉のセットを繰り返し使用します。ラップトップのマウスパッドを使用すると、状況はさらに悪化します。手のひらと指の筋肉のさらに小さなセットが使用されます。これらの悪い体の姿勢は、腕、手のひら、指に痛みやしびれを引き起こします。コンピューターの使用を制限します。ラップトップでは常にマウスを使用してください。
足を床に触れずに座る： 足をまっすぐにして、足が床に快適に乗るように座席を調整します。ぶら下がっている足は体の残りの部分に負担をかけ、血液循環を悪くします。これは、静脈瘤や足のむくみにつながる悪い体の姿勢の1つです。