人々は、人生で遭遇するさまざまな要因に応じて、さまざまな睡眠時間を必要とします。睡眠についてはいくつかの事実がありますが、神話もたくさんあります。睡眠に関するこれらの神話は、私たちが概念についてのポジティブとネガティブを解釈する方法を変えることを無視することはできません。この記事では、睡眠とその後の健康への影響についてのいくつかの一般的な神話を探ります。睡眠が健康に与える影響について、多くの間違った印象が何年にもわたって形成されてきました。それらの多くが単なる神話であることに驚かれるはずです。
睡眠不足と睡眠過剰が健康に与える影響は確かに明白です。人の睡眠パターンは、体の代謝率に影響を与え、さまざまな健康上の利点と危険に貢献します。先に進んで、睡眠とその後の睡眠が私たちの健康に及ぼす影響についてのこれらの神話を見てみましょう。
ここに睡眠とその後の健康への影響についての7つの神話があります。続きを読む...
まあ、これはほとんどの人が話す人気のある神話です。実際のところ、必要な睡眠の量は体のメカニズムによって異なります。 1つがちょうど約4時間半の睡眠に慣れている場合、それはうまくいくでしょう。したがって、最小睡眠要件の神話は、まあ、真実ではありません！
まあ、昼寝をすることは間違いなくあなたを疲れさせません。実際、約15分の睡眠により、目覚めた後の活動が活発になります。
多くの人は、就寝直前に運動すると睡眠が妨げられる可能性があると考えています。しかし、問題の真実は、就寝直前に運動すると、より良い睡眠をとる可能性がより顕著になるということです。
多くの人が「週末は睡眠に追いつくことができる」と言っています。それは本当にゴミです！あなたの体が日常的にあまりにも多くの睡眠を失うことを許すことはできません。そして週末にあなたのすべての睡眠に追いつく、それはゴミです。そのようには機能しません。
これもまた、かなり横行している絶対的な神話です。いつ寝るのかはとても重要です。それはあなたの体の新陳代謝にも直接影響を及ぼします。また、夜更かしする人は、うつ病を発症するリスクが3倍高くなります。
最近の研究によると、睡眠薬は、実際に慢性化するよりも早い段階で服用すると、不眠症の治療にはるかに効果的であることが明らかになりました。また、睡眠薬は、不眠症が実際に始まる前に服用すると、有効性の発生率が高くなります。
あなたが大学にいて、昼食後にむき出しの講義が続いたならば、あなたは確かに眠く感じるでしょう。しかし、あなたのディレクターが会議に出席していて、あなたが居眠りしている場合、それは間違いなく正常ではありません。これは、過度の倦怠感、あなたがよく世話をしていない何か、そして世話をしなければならない何かのためです。