ヨガは、体の彫刻、成形、調子を整えるのに役立ちます。下部が重い方に特に便利です。毎日ヨガを練習することで、体の調子を整えることができます。
その余分なフラブを取り除くことは、ヨガの助けを借りて可能です。筋肉、特にお尻の脂肪を強化するのに役立つさまざまなヨガのポーズがあります。ヨガのポーズをとっている間、動きとストレッチが臀部の筋肉を伸ばし、臀部の筋肉を引き締めます。
これらの臀部のヨガのポーズの助けを借りてカロリーを燃焼することもできます。あなたの腰は体の中で最大の筋肉群であると言われており、そのラードを取り除くことは大きな挑戦です。より良いお尻のためのこれらのヨガのポーズは、あなたがそれを練習する日を逃さない限り、役に立ちます。
より良いお尻のための最高のヨガのポーズのいくつかはここにあります、より良い底を得るためにこれらの位置を見てください：
より良いお尻を得るための最良のポーズは、utkatasanaポーズです。下半身の調子を整えるヨガのポーズとして人気があり、太ももの内側と外側を強化するのに役立ちます。うっかたさなは、体の後ろ全体で動くポーズです。このヨガのポーズを通常のヨガのルーチンと一緒に1分間行うだけで、しっかりとした臀筋を得ることができます。
より良いお尻のためのこのポーズは、トリコナサナとしても知られています。このポーズを練習するには、次の手順に従ってください。足を離してまっすぐ立ってください。次に、右足を直角に回してから左に回します。両足の中心をかかとに注意深く合わせます。地面の平らな面に足をそっとしっかりと押し付けます。深呼吸をして、体を右に曲げます。左手を空中にまっすぐ上に向けます。このヨガのポーズを練習すると、すぐにしっかりしたお尻を得るのに役立ちます。
このポーズは、脚、臀部、腰を対象としています。このヨガのポーズは、下半身の体力も向上させます。このポーズを実行するには、胸、肩、上半身を開いた状態で背骨を伸ばします。
踊るシヴァは、しっかりとした引き締まったお尻を手に入れるのに最適なヨガのポーズの1つです。片足を曲げて支えてください。もう一方の脚は空中で高く曲がっています。この位置に60秒間留まり、もう一方の脚で繰り返します。このヨガのポーズは、支えている脚の筋肉を活性化し、次にお尻の筋肉を構築するのに役立ちます。
短期間でより良いお尻を手に入れたいなら、これが従うべきポーズです。あなたは片足で立つ必要があります。次に、もう一方の脚を直角の位置にそっと持ち上げます。バランスを取りながら、腕をまっすぐ伸ばします。次に、胸が持ち上げた脚と一致するように前傾します。これは非常に難しいポーズですが、この位置に数秒間留まる必要があります。同じ手順を使用して、もう一方の脚で作業します。
より良いお尻のためにこのヨガのポーズを行うには、次の手順に従ってください。平らな面に仰向けになります。足と腰を離してください。次に、足を押して腰を空中に持ち上げます。このポーズを2分間行うと、これらのカロリーを燃焼して体をリラックスさせるのに役立ちます。それはあなたの尻とコアの筋肉に従事します。 3セットでこの位置に従ってください。