彼らは彼らの空腹を減らすことができないので、人々は体重を減らすことに大きな問題を抱えています。お腹が空いたとき、その人は不健康なことをむしゃむしゃ食べる傾向があります。自然に空腹感を減らすことができれば、自然に食べることが少なくなります。そして、余分な体重を減らすための鍵は、あなたが望むよりも少なく食べることです。
これは自分を飢えさせる方法についてのチュートリアルであると誤解しないでください。あなたがより少ない食事をするために健康的な方法を使うことができれば、あなたはまったく憤慨することはありません。実際、意識を下げる必要はありません。自然に空腹感を減らすためにこれらの方法に従うと、通常よりも少ない食物を消費していることに気付くことさえありません。
これらはあなたがより少なく食べるために実行しなければならないいくつかのトリックです。これらの食事戦略により、健康に影響を与えることなく、消費カロリーを減らすことができます。
1時間ごとに、コップ1杯の水を飲んでください。これは毒素を洗い流すのを助け、またあなたが満腹感を保つのを助けます。水分補給を続ければ、決して憤慨することはありません。
シナモンは、血糖値を維持するのに役立つ健康的なスパイスです。これは、消化が遅くなり、長い間空腹を感じないことを意味します。
早く食べると、食べ物がむさぼり食われて、すぐに満腹になります。しかし、空腹感も早くなります。だからゆっくり食べて、あなたが満腹で満足していると感じるようにあなたの食べ物を楽しんでください。
果物を間食している場合は、フルーツジュースではなく、丸ごと食べてください。ジュースは液体で繊維が含まれていないため、すぐに消化されます。果物を持っていることは同じカロリーを消費するでしょうが、あなたはより長く満腹にとどまるでしょう。
砂糖はあなたに瞬間的な高値と瞬間的な低値を与えます。血糖値が下がると、空腹を感じます。それが理由です;砂糖を完全に避けてください。
繊維を分解して消化するには時間がかかります。それが理由です;食物繊維が豊富な食事をすると、長時間満腹になります。
コーヒーとお茶はあなたの空腹を抑える飲み物です。お茶やコーヒーを定期的に飲み続けると、飢えることはありません。砂糖入りの飲み物があることを確認してください。
鶏肉や肉などの赤身のたんぱく質をグリルまたは煮込みの形で用意します。人間はタンパク質よりも炭水化物を食べる能力があります。チキンカレーと一緒に2杯のご飯を食べても、もっと欲しがるでしょう。しかし、野菜を添えた鶏胸肉のグリルはあなたをいっぱいにします。
1日に3回の正方形の食事をとる代わりに、6〜8回の少量の食事をとってください。いつでも空腹を感じないように、少量の食事をとる必要があります。
朝食を食べると一日中満腹になることは科学的に証明された事実です。朝食を抜くと、重い昼食をとる可能性があります。