睡眠は気分を高揚させ、くまを取り除くのを助けることによって気分を良くすることができます。十分な睡眠は健康的なライフスタイルにとって重要な役割を果たします。ですから、よくスヌーズすると、気分がすっきりし、日々の活動に気を配ることができます。体がストレスに対処し、病気から回復するためには、ぐっすりと眠ることが必要です。
最小限の睡眠喪失でさえ、あなたの健康と気分に悪影響を与える可能性があります。睡眠の質は、精神的な鋭さ、仕事の生産性、感情的なバランス、さらには体重など、日常生活の質に影響を与える傾向があります。
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あなたの体は睡眠のさまざまな段階を経て進行し、本質的にノンレム睡眠（NREM）（静かな睡眠と呼ばれる）とレム睡眠と呼ばれる睡眠の2つのタイプがあることを知っていますか？睡眠（逆説的な睡眠またはアクティブな睡眠とも呼ばれます）。睡眠サイクルのいくつかの段階は次のとおりです。
ノンレム睡眠
睡眠中は、ノンレム睡眠とレム睡眠の間で体の周期が変化します。さらに重要なことに、ノンレム段階は睡眠の4つの異なる段階に分けられます。睡眠の各段階は4〜5分間続く傾向があります。睡眠サイクルの段階は、レム睡眠が達成される前のさまざまな段階（1〜4）からの進行で構成され、その後、正方形に戻ります。
段階1
ステージ1は、睡眠サイクルのステージの始まりと見なされます。さらに重要なことに、睡眠のこの段階は、人が不眠と睡眠の間に挟まれる移行期間です。この移行フェーズは、実際には軽い睡眠サイクルと見なされます。このフェーズ（ステージ1）では、睡眠は5〜10分間続く可能性があり、これは脳が高振幅のシータ波を生成する期間です。一方、調査によると、人が眠りにつくまでに約7分かかります。
ステージ2
この睡眠段階では、スヌーズは約20分間続きます。第二段階では、脳は速いリズムの脳波活動を生み出す傾向があります。この脳活動は睡眠紡錘波として知られています。
ステージ3
睡眠のステージ3とステージ4は、深い眠りの段階と見なされます。睡眠のこの段階では、デルタ波と呼ばれる深くて遅い脳波活動が現れようとします。ステージ3では、人々は睡眠に没頭するため、周囲の騒音やあらゆる種類の活動に反応しなくなります。
ステージ4
その後、ステージ3の後、次は急速眼球運動フェーズと呼ばれる睡眠サイクルの興味深いステージです。この睡眠段階は、前の段階よりも激しい睡眠段階として特徴づけられます。ステージ4は、デルタ波がこのフェーズでより優勢であるため、デルタスリープと呼ばれることもあります。この段階は、徐波またはデルタスリープと呼ばれます。ステージ4の人はもっと興奮し、完全に混乱しているように感じます。
REM
ステージ4の後、最後のステージはREMと呼ばれます。レム睡眠は、眼球運動と脳活動の増加を特徴としています。レム睡眠中は、脳の活動が活発になるため、人々は夢を見る傾向があります。また、睡眠のこの段階では、自発的な筋肉が麻痺します。