果物や野菜は免疫力を高めるための天然資源です。冬の間、体は主に空気と水を介して広がる病気に対して脆弱です。自分の免疫力が作用するのはこのときです。免疫力が低いため、いくつかの冬の病気の1つにかかる可能性が高くなります。
さらに、回復時間や回復も遅く、遅いです。しかし、特定の食品を摂取することにより、免疫力を大幅に高めることができます。そして、冬の病気の1つにかかったとしても、回復率は速くなります。
この記事では、特に免疫力を高める野菜に焦点を当てます。私たちはあなたの免疫システムを高めるためにあなたが冬の間に食べなければならない野菜を見ます。このように、これらの野菜は冬の間だけ消費される必要はありません。頻繁に摂取すると、免疫システムの能力が印象的なレベルにまで上昇します。
免疫システムを改善するために、これらの野菜を見てみましょう。この冬の免疫力を高める15種類の野菜をご紹介します。これらは冬の野菜が必要です。続きを読む...
ブロッコリーは、世界で最も健康的な食品の1つです。それは間違いなくあなたが冬の間に消費しなければならない野菜の1つです。亜鉛、マグネシウム、ビタミンB12、B6、Cを含むその豊富な栄養成分は、免疫力を印象的に高めるのに役立ちます。
ほうれん草にはカロテノイドが豊富に含まれています。これは、最も強力な抗酸化物質の1つです。それらはフリーラジカルの影響を防ぎ、脳の健康、健康な消化器系の茎、そして泌尿器系の傷のない機能を促進します。ほうれん草を調理すると、体内のルテインのレベルが高くなります。ルテインは、癌細胞の成長と繁殖を阻止するなど、多くの病状と戦うもう1つの必須の抗酸化物質です。
アスパラガスは、いくつかの重要な栄養素とミネラルが豊富な野菜です。その高レベルのマグネシウムは、それを崇高な脳の健康のための最高の食品の1つにします。
ビートルートには抗酸化物質のルテインが豊富に含まれており、成人の免疫システムの改善に関与しています。特に目元に良く、抗ガン作用にも優れています。ビートルートは体内の血糖値を調節し、健康的な血圧レベルを維持するための優れた食品です。
銅、マグネシウム、鉄、リンの優れた供給源であるレンズ豆は、優れた抗ガン食品としても知られています。コレステロールと飽和脂肪の含有量が少ないため、冬には野菜が必要です。
タマネギを生で食べると、肺がんや前立腺がんとの闘いに役立つ植物化学物質を最大限に活用することができます。タマネギは強力な抗ガン作用を持つ必須野菜です。あなたはそれを毎日食べているに違いありません。それを加熱すると、植物化学物質のプラスの影響が大幅に減少します。
ケールはほうれん草と並んで、ビタミンC、亜鉛、マグネシウムが豊富な最も健康的な緑の葉野菜の1つです。これらはすべて、優れた免疫ブースターです。また、亜鉛は男性のテストステロンレベルを高める非常に重要な要素です。また、ビタミンCの含有量が高いと、体内の悪玉コレステロールのレベルが低下します。
ニンジンはビタミンAと他のいくつかの栄養素が豊富です。彼らは優れた肌の健康を促進することが知られています。これは冬の数ヶ月の間に不可欠なものです。
大根は生で食べると良いです。銅、マグネシウム、リン、ビタミンB6、葉酸が豊富なことを除けば、飽和脂肪とコレステロールが少ないです。
キャベツは、主にビタミンC、ビタミンA、亜鉛、マグネシウムからなる栄養素組成により、美しい抗ガン特性を持っています。特にマグネシウムは、崇高な脳の健康を促進するため、不安やうつ病のリスクを軽減することが知られています。
脂肪とコレステロールが低く、食物繊維が多い豆は、免疫システムを強化し、病気を寄せ付けないようにするために必要です。豆はマグネシウムと鉄分が非常に豊富です。
サツマイモは食物繊維とビタミンB6の優れた供給源です。また、マンガン、ビタミンA、ビタミンCも含まれており、これらはすべて強力で予防的な免疫システムに貢献しています。
ニンニクは、男性のテストステロンを高めるだけでなく、免疫力を高める素晴らしい食品です。その栄養成分には、亜鉛、マグネシウム、その他の必須ビタミンが含まれています。
エンドウ豆とマメ科植物は最も健康的な野菜の1つであり、主要なジャーナルの最近の研究発表が示唆しているように、毎日それらを消費すると、胃がんのリスクがほぼ半分に減少します。
とうもろこしは、深く調理すると特に強力です。ゆでたトウモロコシは、成人の免疫力を高めることが知られているルテインと呼ばれる強力な抗酸化物質の含有量が高くなっています。