冬はもうここにあり、あなたはあなたの健康と肌に打撃を与える厳しい天候について心配しなければなりません。暑くて粘り気のある天気の最後の数ヶ月後、冬は本当に祝福としてやって来ます。しかし、今シーズンは、健康と美容のために従わなければならない冬の準備のヒントがいくつかあります。
正しい運動をする健康的な食事は、あらゆる種類の天候、特に寒い冬から身を守るための解決策です。厚手の綿を着て、ショールで身を覆うことができます。ウールの服は避けてください。あなたは間違いなく動物の皮を身につけたくないでしょう。
健康な体と輝く肌のために従わなければならない冬のヘルスケアのヒントをいくつか紹介します。
1. 水と水分をたくさん飲む -水には内臓を浄化する能力があります。あなたは、故意または無意識のうちに、毎日たくさんの不健康な食べ物を食べます。水の摂取は、摂取された危険な化学物質に対してあなたの体をきれいにするのに役立ちます。冬の間、あなたが喉の渇きを感じないので、人々はしばしば水を無視します。特に冬の間、健康な体のために毎日少なくとも4リットルの水を飲む必要があります。この冬は緑茶をお試しください。それはあなたのコーヒーやお茶の良い代替品です。それはより健康的で、あなたを新鮮に感じさせます。あなたがダイエットをしているなら、緑茶は健康的な方法で減量へのあなたの答えです。
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2. ぐっすり眠る -深夜の映画や友達とのチャットのために起きていることを計画している場合は、後で十分な睡眠をとることでそれを補うようにしてください。冬の間、良い睡眠は健康と美容の重要なヒントです。よく眠れない場合、体に影響を与える場合。あなたの目の下で明らかになり始めるくまは別として、良い睡眠の欠如はあなたがこの冬に絶対に望まない他の様々な健康上の危険を引き起こします。良い睡眠はあなたの体の免疫システムにとっても重要です。
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3. 健康的な食事、ビーガンへの移行 -冬なので、辛くて辛いものを楽しみたいです。それは良いアイデアです。しかし、これらの辛くて辛い食べ物はあなたの健康に悪影響を与える可能性があることを忘れないでください。冷たいサラダをたくさん食べる。野菜や果物は常に健康で健康な体へのあなたの答えです。あなたが正しく食べるなら、この冬の季節にはそれのようなものは何もありません。
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4. 簡単なシャワーを浴びる -冬の理由でお湯のシャワーが嫌いな人。しかし、研究によると、冬の間に10分以上シャワーを浴びることは悪い考えです。シャワーを短くシンプルにします。シャワーの下で多くの時間を過ごすことはあなたの肌の水分含有量に影響を与えます。お肌が乾燥します。したがって、常に保湿剤を適用し続ける必要があります。また、冬にシャワーを浴びるときに使用する石鹸にも注意してください。石鹸に水分が豊富に含まれていることを確認してください。
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5. 良い運動- この冬の健康維持の一環として、体を動かして振ってください。これは、冬の準備の一環として覚えておく必要のある重要なヒントの1つです。ジムに行くか、ヨガをします。この冬のシーズンに「汗をかく」のは難しいですが、少なくとも毎日1時間は運動するようにしてください。
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6. 悪天候から身を守る- 市場ですぐに入手できる厚い綿を着用してください。良質の厚いショールで身を包みます。あなたはあなたの快適さのために動物がその皮膚から引き裂かれることを望まないので、羊毛にノーと言ってください。夜間に外出するときは、耳が完全に覆われていることを確認してください。
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