地球に光と熱を提供する以外に、太陽ができることは他にもたくさんあります。日光が健康に良い理由はさまざまです。ビタミンDの主な供給源は日光です。ビタミンDの不足は、子供に代謝性骨疾患を引き起こし、成人に他の多くの一般的な慢性疾患を引き起こします。
日光の健康上の利点は、ビタミンDだけに集中しているわけではありませんが、これは日光の最も重要な利点の1つです。ただし、極端な量の日光を受けると、熱射病や場合によっては死に至るなど、他の問題が発生する可能性があります。
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日光への暴露には注意が必要です。暑さが少なく、大気汚染が少ないので朝日が一番です。午後の日光は紫外線にさらされるため、有害な場合があります。ここに日光のいくつかの健康上の利点があります。また、日光が健康に良い理由も説明しています。
外食が不健康なのはなぜですか？
ぐっすり眠る
時間と睡眠時間は重要です。メラトニンはあなたが夜眠るのを助けるホルモンです。あなたの体は日中はメラトニンの生成を停止し、日光への露出に応じて夜に再びメラトニンを生成します。これが、日光が健康に良い理由の1つです。
減量
日光の健康上の利点の1つは、日中の早い時間に日光を浴びると、体重を減らすのに役立つことです。これは、十分な睡眠をとれば体重を管理できるという事実にも関係している可能性があります。研究によると、日光とBMIの間には有意な関係があります。
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冬のうつ病と戦う
これは、世界のどの地域に住んでいるかによって異なります。長く暗い冬が長期間続くほとんどの場所では、人々は倦怠感の影響を受ける傾向があります。これに対する最も効果的な治療法は自然光です。これが、日光が健康に良いもう1つの理由です。
健康な骨
日光の健康上の利点の1つは、ビタミンDの生成に役立つことです。このビタミンは、より健康な骨に使用されるカルシウムを体が吸収するのに役立ちます。ビタミンDは、サーモンや強化乳製品などの魚にも含まれています。しかし、日光が肌に当たると非常に簡単に生成されます。
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他の病気からの保護
最近の研究では、体内のビタミンDが少ないと、心臓病や癌などの病気のリスクが高くなることが示されています。彼らはまた、太陽からの天然のビタミンDがビタミンDサプリメントよりも良い価値があることを発見しました。これが、日光が健康に良い理由の1つです。
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自己免疫疾患を避ける
日光の主な健康上の利点の1つは、自己免疫疾患の発生からの保護です。日光の紫外線は、乾癬などの自己免疫疾患の発生を防ぐための最良の方法である免疫系の活動亢進を回避するのに役立ちます。