冬はあの暖かい毛布が世界で一番大切なもののように見える時期です。暖炉のそばの席と温かいマサラティーがあなたにとってすべてを意味する時です。
冬は私たちが何年も食べていないように私たちに食べ物を食べさせます。これは、冬の代謝率が高いために起こります。しかし、重要なのはあなたが食べる食物の量ではありません。重要なのは食品の品質です。厳しい冬の間に私たちに暖かさを提供する食べ物があります。この効果は、食品の特定の動的作用と呼ばれます。
冬の肌のためのビタミンEが豊富な食品
食物繊維と炭水化物が豊富な食品の中には、消化に時間がかかるため、体の代謝率が向上し、体の温かさが増すものがあります。これらの温かい食べ物は、使い古された細胞を再構築するのに役立つため、冬の間は食事に含めることが重要です。
さあ、この冬あなたにぴったりの食べ物を見つけてください。
バッグス・バニーは一日中ニンジンを噛みました。彼があなたの体に必要なビタミンAのような抗酸化物質が豊富であることを知っていたかどうかは疑わしいです。ニンジンはあなたの肌を健康に保ち、あなたの目を無傷に保ち、一般的な冷たくて健康な髪からの免疫を保ちます。温かい食べ物で、この冬はどのような形で食べてもかまいません。
冬はかなり憂鬱になる可能性があり、オレンジやグレープフルーツを食べて気分を高揚させるのに最適な方法はありません。これらの鮮やかな色の柑橘系の果物は、病気と戦う栄養素とフラボノイドを提供するビタミンCが豊富です。これにより、善玉コレステロールが促進され、悪玉コレステロールが一掃されます。これらの食品は、寒い冬の天候の間に暖かさを提供します。
おばあちゃんが熱や風邪をひいたときにチキンスープの薬効があると誓うのを聞いたことがあるでしょう。さて、それは今科学的に証明されています。鶏肉は確かに体を温める食べ物であり、風邪や熱を防ぐのに役立ちます。卵を食べることはあなたの体を暖め、これらの寒い月の間に大きな安堵を提供するでしょう。これらの暖かい冬の食べ物は両方とも、この冬のダイエット計画に間違いなく含まれているはずです。
風邪や咳、ニンニク、生姜のほぼすべての自家製調合の一部は、冬の季節に暖かい体を維持するのに非常に役立ちます。常緑の「マサラチャイ」に生姜を加えました。また、他のさまざまなチャツネや混合物を準備するために使用されます。一方、にんにくは、冬だけでなく一年中作られる温かい料理、定番の「ラッサム」に使われています。美味しく、消化不良、風邪、咳の治療に役立ちます。
あなたはおそらく柑橘系の果物がビタミンC含有量が高いことを知っています。しかし、おそらくあなたが知らなかったのは、グアバはより高い免疫力を提供するビタミンCがはるかに豊富であるということです。カリウムとマグネシウムも含まれています。冬の間ずっと暖かく保つ食品の1つです。
自然の真の驚異である蜂蜜は、毎日の冬の食事に含まれるべき優れた食品です。砂糖の代わりに使用でき、喉の痛みや風邪に効果的な薬です。蜂蜜は冬の間に結晶化し、それを使用するには時々加熱する必要があります。しかし、それは確かに価値があり、したがって最高の暖かい冬の食べ物の1つです。
メティは、インドで一般的に呼ばれているように、ビタミンK、鉄分、葉酸が豊富な緑の葉野菜です。それは体内の赤血球のより高い生産に役立ちます。体温を上げ、冬の間人を暖かく保つのに役立ちます。
あなたの生涯で、あなたはザクロを見たに違いありません、そしてその中は宝石のように見えます。抗酸化物質である鉄、ポリフェノール、ビタミンCが豊富に含まれているため、これらは本当に人間にとって宝石です。熱を抑え、寒い冬に大きな安堵をもたらすことができます。ザクロは血流を増加させ、ブロックされている動脈のブロックを解除します。この冬に欠かせない温かい食べ物。
「ドライフルーツの王様」と呼ばれることが多いアーモンドは、脂肪酸、タンパク質、ビタミンEが豊富です。この冬の食事療法にこの食事を含めると、ヘモグロビンレベルが上昇し、コレステロールが低下するため、非常に効果的です。イチジク、クルミ、カシューナッツ、ピスタチオも有益です。これらはすべてビタミンEが豊富で、冬の人の全体的な外観に輝きを与えます。
サツマイモもジャガイモも冬の健康維持に役立ちます。これは、リストにある他の多くの高価な冬の食べ物の代替品です。彼らはビタミンとタンパク質が豊富です。冬を楽にする活性抗酸化物質が配合されています。リストにある多くのものとは異なり、これは一年中利用できます。
あなたがヨーグルトにアレルギーがない限り、プロバイオティクスでいっぱいのこの自然の贈り物を避ける理由はありません。プロバイオティクスは、あなたの健康に良い友好的なバクテリアです。一部の人々にとって、ヨーグルトは粘膜に問題を引き起こし、それが炎症を引き起こします。しかし、他の人たちは暖かい冬にこの食べ物を最大限に活用することができます。