笑いは最善の薬。私たちはしばしばこのフレーズに出くわし、大部分はそれに同意します。しかし、なぜそれを実践できないのでしょうか。人生の喧騒は、私たちの顔に笑顔を浮かべる代わりに、額にしわを寄せることが多いほどに私たちを襲っています。これがおそらく、インドの医師マダンカタリアが笑いヨガの練習を始めた動機となったのでしょう。
笑いヨガは、1995年にムンバイ公園で最初に始まりました。理由もなく笑う人々のグループはきっと魅力的です。注意とこれはまさにその時起こったことです。かなり奇妙な行為であるため、新しい現象がテレビで報道されました。それについての雑誌や新聞の記事がありました。
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笑いのメリットが認められ、笑いヨガが流行しました。笑いクラブは町や都市で生まれ、今日、世界中に何千ものそのようなクラブがあります。毎朝、人々は公園や広場に集まり、心を笑わせます。
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笑いクラブでは、人々は笑うためだけに笑います。しかし、立って笑うだけでも、ある時点で単調になる可能性があります。関心を維持するには多様性が必要です。クラブが異なれば、笑いのセッションを行う方法も異なります。
これは、多くのクラブが従う笑いヨガの練習のリストです。それぞれに異なる名前が付いている場合がありますが、方法はほぼ同じです。
笑い声： 笑顔で挨拶するのは良いことですが、笑いながらお互いに挨拶するのはさらに良いことです。顔の筋肉を使って少しだけけいれんするのではなく、もう少し運動をして、少し口を開けて大笑いしてみませんか？
大笑い：> あなたが突然笑うことができるタイプでないなら、勾配笑いはあなたのためだけです。少し笑って、少し笑って、徐々に笑い声を上げていきます。
大笑い： 気分が落ち着くと、心からの笑いに備えることができます。サンタが大声で笑うのを聞いた方法で笑ってください！ HO！ HO！
議論の笑い声： 議論は良くなく、出来事の本当のネタバレです。笑いヨガの練習は議論に新しい顔を与えます。議論するが、笑いながら。意図したよりも大声で笑うことに抵抗することはできません。
無知な笑い： あなたは笑っていますが、笑いの背後にある理由がわかりません。あなたはお互いを見て困惑した表情をし、もう一度別の笑いの呪文に飛び出します。
腰痛の笑い： 背中を前に曲げたまま、機知を笑ってください。腰痛があるように見えますが、それは笑いの練習のもう1つの動きです。
母音の笑い声： なぜ単調な口調で笑うのか。バラエティを持ってきて、それぞれの母音から始めましょう。音自体がより大きな笑い声を生み出す可能性があります。
フラフープの笑い声： フラフープのように腰を動かします。腰の動きとともに、クラブのメンバーと一緒に笑い始めましょう。気付く前に、腰のエクササイズも行っているはずです。
感電笑い： 感電した場合、どのように反応しますか。ここで、反応を思い出して模倣します。笑いを抑えずにはいられません。
冗談笑い： もう一度状況を模倣します。とても面白いジョークを思い出してください。または、思い出せない場合は、かなりユーモラスなジョークにどのように反応したかを考えてください。同じように笑います。
波の笑い： あなたが世の中で気にせずに笑うとき、あなたはあなたの周りで起こっていることを気にしません。波の笑いはそのような種類の1つです。大声で笑い、手を頭の上に伸ばし、それでも笑いながら、手を下ろして足に触れます。
拍手笑い： 幸せなときに拍手します。時々笑うときは、手をたたく。拍手と笑いを同時に。
そして、これらの笑いヨガのエクササイズはどのようにあなたに利益をもたらしますか？笑うことはストレスを解放するのを助け、ポジティブなエネルギーがあなたの体と心を通って流れることを可能にします。笑いヨガのエクササイズは、心血管系の患者にも良いことがわかっています。