ストレスは不安やうつ病への不安につながります。不安とは、人生でまだ起こっていないことについて心配し始めるときを意味します。これは、今日の生活では正常な動作です。しかし、不安のレベルが通常を超えると、うつ病と呼ばれるより深刻な状態に変わります。あなたは最初の段階であなたの不安を殺すための対策を講じなければなりません。不安が放置されている場合、それはあなたのコントロールから外れる可能性があります。ストレスや不安に対するいくつかの家庭療法があります。
不安を治療する自然な方法は安全であり、ほとんどの化学物質とは異なり、副作用はありません。不安は、ライフスタイルを変えたり、娯楽を楽しんだり、職場や家庭でのストレスを軽減したりすることで簡単にコントロールできます。しかし、うつ病には医学的支援が必要であり、適切な投薬なしでは治療できません。
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不安はあなたに疲れや疲れを感じさせることがあります。不安の症状はたくさんあり、人によって異なる場合があります。不安の症状は脳だけでなく、体の痛み、頭痛、吐き気、嘔吐、胃潰瘍などの身体的症状も経験する可能性があります。髪や肌にも影響を与える可能性があります。不安は、多くの体の臓器の機能不全の根本的な原因である可能性があります。リンゴのように、一日の笑顔が医者を遠ざけるとよく言われています。
これらすべてを考慮して、Boldskyは、ストレスと不安に対するいくつかの家庭療法をあなたと共有したいと考えています。
不安を治療するいくつかの自然な方法を見てください。
不安を自然にコントロールする方法は？生姜はストレスや圧力を和らげるのにとても効果的な植物です。それを消費するための最良の方法の1つは生姜茶を飲むことです。スライスして水を入れることもできます。沸騰させます。次に、水をろ過し、冷却後に飲んでください。
ホホバはあなたの体を落ち着かせる効果があります。体を落ち着かせることが心を落ち着かせる最初のステップなので、ホホバを含む石鹸で体を洗ってください。ホホバオイルはマッサージにも最適です。お風呂に数滴加えることもできます。これはあなたの心にリラックス効果をもたらします。
これは、ストレスや不安に対する最良の家庭療法の1つです。イチョウ葉には抗酸化作用と鎮静作用があります。イチョウの葉の抽出物には、不安やストレスを和らげることができるフラボノイド配糖体とテルペノイドが含まれています。間伐薬や抗うつ薬を服用している場合は、服用する前に医師に相談することをお勧めします。
不安を自然にコントロールする方法は？それはまたストレスおよび不安のための最もよい家庭療法の1つです。バレリアンルートは、緊張、不安、睡眠障害の治療に長い間使用されてきました。それはストレスを和らげる多くの物質を含んでいます。他の薬と干渉する可能性があるため、バレリアンを服用する前に医師に相談することをお勧めします。
ベルガモットエッセンシャルオイルは、ベルガモットオレンジの皮から抽出された芳香油です。ベルガモットエッセンシャルオイルを使ったアロマテラピートリートメントは、ストレスホルモンのレベルを下げるのに役立つため、ストレスや不安を自然に和らげたい方に強くお勧めします。ベルガモットのエッセンシャルオイルは、布やティッシュペーパーに数滴のオイルを振りかけた後に吸入できます。
自然に不安を管理するために使用することができます。カモミールはリラクゼーションのための古代の治療法ですが、科学的研究により、カモミールはストレスを和らげるのに効果的であることがわかっています。朝はリラックスできるカモミールティーを飲み、喜びを持って一日を始めることをお勧めします。カモミールは、ストレスや不安に対する最良の家庭薬の1つと見なされています。
過去には火傷や傷の治療に使用されていました。今ではストレスや不安を和らげるために使用されています。抗うつ薬にも含まれています。セントジョンズワートは健康食品店で購入できます。副作用はありませんが、使用する前に医師にご相談ください。
ストレスや不安を自然に治す方法は？このハーブは体と心をリラックスさせます。ストレスを解消するために、お風呂にはラベンダーエッセンシャルオイルを使用することをお勧めします。花からラベンダーティーを作ることができます（生または乾燥）。このハーブは、落ち着きのない睡眠に苦しんでいる場合にも役立ちます。
ユーカリに含まれる物質は、不安やストレスを和らげるのに効果的です。布やティッシュに数滴のオイルを振りかけた後、乾燥した葉から作られたお茶を飲んだり、ユーカリのエッセンシャルオイルを吸い込んだりすることができます。これはあなたの心を落ち着かせる効果があります。
テアニンはお茶に含まれるアミノ酸です。テアニンは精神的および肉体的ストレスを軽減し、気分を高めます。心を落ち着かせる効果もあります。したがって、リラックスしたい場合は、テアニンサプリメントが適切な場合があります。テアニンの推奨用量は1日200mgです。
また、セロトニンなどの脳内の化学物質を幸せにするために必要な十分なビタミンB群、特にB6を摂取していることを確認する必要があります。研究によると、低レベルのビタミンB12は不安と関連しています。通常、B6を含む必要なすべてのビタミンBを含むB複合サプリメントを使用できます。
マグネシウムは、体内の筋肉の緊張を和らげ、強力なリラクゼーションミネラルと見なされているため、睡眠や不安を和らげるミネラルです。ほとんどの人はこの重要なミネラルを十分に摂取していないので、毎日400〜800mgが不安やストレス症状を和らげるのに役立つかもしれません。
うつ病は、葉酸の低レベルに関連しています。アスパラガスはフォリック酸が豊富で、ほとんどすべての食事にアスパラガスを簡単に入れることができます。これは不安やストレスに最適な食品の1つです。
抗酸化物質とビタミンCが豊富に含まれているため、ストレス解消に役立ちます。あなたがストレスを感じているとき、あなたの体は細胞を修復して保護するのを助けるためにビタミンCと抗酸化物質を必要とします。ですから、心を落ち着かせる効果があるので、それらを食べる習慣をつけてください。
サツマイモは、ストレス下にあるときに炭水化物やお菓子を求める衝動を満たすことができるため、ストレスを軽減します。それらはベータカロチンと他のビタミンが豊富で、繊維はあなたの体がゆっくりと着実に炭水化物を処理するのを助けます。
アプリコットにはマグネシウムが豊富に含まれています。マグネシウムはストレス解消剤であり、天然の筋弛緩薬でもあります。
オメガ3脂肪酸は、脳細胞がより協調的に機能するのを助け、ストレスにもっと効果的に対処するのを助けます。オメガ3脂肪酸を多く含む食事は心臓病を予防します。ある研究によると、オメガ3は、ストレスホルモンであるコルチゾールとアドレナリンが体内のピークレベルに達するのを防ぎます。