他のビタミンと比較したビタミンB-12の重要性をご存知ですか？詳細を確認するために読み進めましょう。神経と細胞を健康に保つ水溶性ビタミンです。これは、さまざまな体のプロセスの円滑な機能に関与する重要な栄養素の1つです。体がビタミンB12欠乏症を発症する可能性があり、この欠乏症は通常、倦怠感を特徴とします。生活を維持するために特にビタミンB12を必要とする人口の特定のカテゴリーがあります。これらの人々には、大酒飲み、喫煙者、母乳育児、妊娠中の女性や高齢者が含まれます。
ビタミンB12が豊富な食品
この栄養素が不足すると、倦怠感、貧血、便秘、脱力感、記憶力の低下、口の痛み、視力障害、喘息、精子数の減少、食欲不振などのさまざまな病気を引き起こす可能性があります。これは、ビタミンb12の重要性を知る理由の1つです。幸いなことに、肝臓は数年続く可能性のある十分な量のビタミンB12を蓄える傾向があるため、ビタミンB12は他の種類の栄養不足と比較してまれである傾向があります。ビタミンB12を摂取することの利点のいくつかを次に示します。
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倦怠感と戦う
ビタミンB12は、体内で炭水化物をブドウ糖に変換するために必要であり、それによってエネルギーの生成と倦怠感の低下、および体内の無気力につながります。さらに、ビタミンB12は赤血球の生成を助けます。いくつかの研究は、ビタミンB12の補給が倦怠感だけでなく倦怠感と戦うのに役立つことを証明しています。
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メンタルヘルスを改善します
それは神経系を健康的に調節するのを助け、ストレス、鬱病、そして脳の収縮を減らします。認知機能の改善におけるビタミンB12の役割は、いくつかの研究で発見されています。
消化器の健康を改善します
消化器系の維持に必要です。ビタミンB12は、コレステロールの不健康なレベルを改善し、高血圧や脳卒中から保護することにより、有害で生命を脅かす病気から心臓を保護する傾向があります。
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がんを予防できる
ビタミンB12は、乳がん、肺がん、結腸がん、および前立腺がんから人を守ることができます。それは修復だけでなくDNA合成においても果たす役割を持っており、したがって癌との関連があることがわかっています。ある研究によると、ビタミンB6と葉酸とともにビタミンB12を大量に摂取すると、癌のリスクを高める遺伝子を持っている参加者の結腸癌のリスクが30〜40％減少することがわかりました。
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肌を健康に保つ
髪と肌の問題の一般的な治療法であるビタミンB12サプリメントは、肌、髪、爪の健康を維持するのに役立ちます。また、細胞の再生を助け、皮膚の絶え間ない更新を可能にします。
先天性欠損症のリスクを軽減します
前述のように、ビタミンB12は細胞のDNAを合成するのに役立ちます。したがって、低レベルのビタミンB12はDNAに欠陥を引き起こす可能性があります。いくつかの研究は、ビタミンB12欠乏症を神経管の欠陥および子供のダウン症のリスクの高さと関連付けています。 DNAに欠陥がある場合、ビタミンB12の重要性がはっきりとわかります。
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C型肝炎の治療を後押しします
ビタミンB12は、免疫機能を高める役割を果たしていることで知られています。この機能は、C型肝炎感染症に苦しむ患者におけるビタミンB12サプリメントの役割を評価したジャーナルGutに掲載された研究によって明確に示されました。 HCV感染症に苦しむ94人の患者のうち、C型肝炎の治療と一緒にビタミンB12サプリメントを服用した患者は、治療が終了するとウイルスに対する反応率の増加を示しました。ウイルス反応は34％強化されました。