激しいトレーニングをしながら体のケアをする必要があります。そうしないと、健康に悪影響を与える可能性があります。トレーニング前の活動をチェックし続けないと、筋肉が成長したり改善したりすることはありません。毎日の活動と比較してより多くの汗を排出するため、トレーニングの前に健康的な飲み物を飲むことが重要です。
20のベストポストワークアウトスナック
汗が減ると、脱水症状に陥る可能性があります。これは、個人が経験したいと思う最悪の状況です。水分補給するには、トレーニングの前にエネルギーを高める飲み物を飲む必要があります。運動の前に、スポーツドリンクまたは自家製のナチュラルドリンクまたはお湯を飲むことができます。トレーニングの前に飲むことができるいくつかの飲み物に脚光を浴びましょう。
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1。チェリージュース
チェリージュースは最も有名で信頼できる飲み物で、通常はジムに通う人が消費します。チェリージュースは、トレーニング後に経験するあらゆる種類の体の痛みや腫れからあなたを遠ざけます。そのフラボノイドとアントシアニンの抗剤は、あなたの筋肉が急速に成長するのを助けます。
2。にんじんジュース
トレーニングの前ににんじんを飲むと、激しいジムセッション中に必要なビタミンEが必要になります。それはあなたの筋肉が十分な酸素を消費するのを助け、トレーニング後にあなたの体のエネルギーを回復します。
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3。緑茶
それは古くから、素晴らしいエネルギー源でした。カテキンのような抗酸化物質は、体温を制御するだけでなく、体の脱水を防ぎ、長時間の激しいトレーニング中に必要なエネルギーを提供します。
4。トマトジュース
トマトには、トレーニング後に電解質を回復させる抗酸化物質であるリコピンが豊富に含まれています。ワークアウトの前にトマトドリンクを1杯飲むと、電解質が安定するだけでなく、筋肉がすばやく回復するのに役立ちます。
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5。ベリージュース
ベリージュースは、トレーニング前に飲むことができるもう1つのエネルギー増強ドリンクです。その高い消化酵素のために、あなたはより速い速度でより多くの脂肪を簡単に燃やすことができ、そしてすぐに痩せて強い筋肉を作ることができます。
6。コーヒー
コーヒーは、運動の前後に摂取できる最高のエネルギードリンクの1つです。一杯のコーヒーは、筋肉の疲労の可能性を大幅に防ぎ、より激しく長時間の運動を行う能力を維持します。
7。プロテインシェイク
プロテインシェイクは、運動するときの良い仲間でもあります。たんぱく質やアミノ酸の拡散が遅いため、ジムに通う人の間で非常に好まれる飲み物です。
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8。スポーツドリンク
市場にはたくさんのスポーツドリンクがあります。これらの飲み物は、発汗の速度を調整し、ブドウ糖とグリコーゲンのレベルを維持します。これにより、長時間のトレーニングを行うときに脳が活発になります。
9。チョコレートミルク
チョコレートミルクは、タンパク質、ミネラル、脂肪の優れた供給源でもあります。筋肉の回復を促進し、運動中に失った必要なビタミンと炭水化物で体を回復させます。
10。水
水はすべての飲み物の最良の代替品です。ワークアウト前の適切な量のお湯は、すべての重要な臓器に十分な酸素を供給することにより、水分補給を維持するのに役立ちます。ワークアウトの前に2〜3杯のお湯を飲むと、体温が調節されるだけでなく、筋肉が強化するのに十分な酸素を消費するのに役立ちます。
痩せた強い筋肉を構築するには、適切なタンパク質が必要です。適切なタイミング。これらの飲み物はすべて水分補給に役立ちますが、毎日同じ飲み物を飲むと悪影響が出る可能性があります。そのため、定期的に飲み物を交換することが重要です。