閉経とは、45歳から55歳までの女性の月経周期または月経周期の停止です。これは、女性ホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンの産生が低下するために起こります。更年期症状は、頻尿、骨粗鬆症（骨密度の低下）、骨のカルシウムの低下、骨の弱さ、不眠症（不眠）、頻尿、尿路感染症、うつ病、気分のむらです。肌や髪の毛にも変化があるかもしれません。幸いなことに、更年期症状には効果的なハーブ療法があります。ただし、症状がまったくない女性もいれば、症状のピークが何年も続く女性もいます。
医師が利用できる治療法はホルモン補充療法（HRT）です。これは、体内で減少したホルモンが化学的なものに置き換えられることを意味します。これらのホルモンには、独自の副作用のリストがあります。したがって、多くの女性は健康上のリスクのために医師が処方したホルモン療法を使用したくないため、自然な更年期障害の緩和を求めています。
今日、大胆な空は更年期症状のハーブ療法をあなたと共有します。更年期症状のいくつかの自然な治療法を見てください。
この植物の根から甘い味を引き出すことができます。それは多くの薬用用途があります。その自然な甘さから、料理の材料としても使われています。ほてりなどの更年期障害の多くの症状を緩和します。甘草に含まれる植物エストロゲンとサポニンは、年配の女性のエストロゲンの効果を模倣しています。甘草は、HRT（ホルモン補充療法）の実行可能な代替手段となる可能性があります。あなたはその抽出物を取るか、甘草茶を作ることができます。高血圧の人は、どんな形であれ甘草の根を避けるべきです。
このハーブは、更年期の気分のむらの治療に使用されます。睡眠を改善し、うつ病や不安を軽減します。葉や花は収穫され、乾燥されます。その後、お茶で醸造したり、錠剤や液体の形で摂取したりすることができます。これは更年期症状に対する最良の薬草療法の1つです。
自然な更年期障害の緩和のために亜麻仁があります。それらは、植物エストロゲンとして作用し、更年期症状の薬草療法の1つと見なすことができるリグナンを含んでいます。ほてりなどの更年期症状を和らげることができます。栄養補助食品や食用油としても使用できます。
豆腐、豆乳、焙煎大豆ナッツ、テンペなどの大豆製品は、更年期症状を和らげます。大さじ2杯の1日量が推奨されます。大豆食品に含まれるイソフラボンは、ホルモンレベルのバランスをとり、エストロゲン作用を発揮します。
睡眠に問題がある場合は、バレリアンティーまたはカモミールティーをお勧めします。更年期障害の症状が異なれば、治療法も異なります。このハーブティーは、自然な更年期障害を緩和します。
寝汗を抑えるには、セージチンキ（ハーブのアルコール抽出物）を1日3回、ハーフカップの水またはお茶に入れて3〜15滴服用します。ハーブは、大量の発汗を減らすのに役立つ収斂性があります。
女性ホルモンの自然なバランスをサポートし、維持する能力で知られています。エストロゲン作用はありません。これは、女性が大量の出血を経験している場合に服用してはならない更年期障害のハーブの1つです。
ほてりを含む更年期障害の多くの症状を緩和するために使用されます。ブラックコホシュは、ほてりの重症度を軽減する可能性のあるホルモンレベルをサポートおよび維持することによって機能します。ブラックコホシュはエストロゲン活性を持たないようであるため、乳がんの個人歴または家族歴のある女性にとって安全である可能性があります。
これは、膣の乾燥、乾燥肌、寝汗、気分のむら、ほてりなどの多くの症状を大幅に緩和する、最高の更年期障害のビタミンの1つです。天然ビタミンEの1日量400IUは、更年期障害の症状を緩和するのに役立ちます。
この水溶性ビタミンのグループは、女性が更年期症状のストレスに対処するのに役立つ可能性があります。それは彼らをよりよく眠らせ、不安や鬱病を和らげます。動物製品（肉、鶏肉）。
ビタミンB群には、アスパラガス、ブロッコリー、ほうれん草、バナナ、ジャガイモ、ドライアプリコット、日付とイチジク、牛乳、卵、チーズ、ヨーグルト、ナッツと豆類、魚、玄米、小麦胚芽、全粒穀物。
ガンマリノレン酸（GLA）が含まれているため、閉経に効果的な自然薬です。必須脂肪酸は、睡眠、体と心のリラックス、疲労感やほてりなどの更年期症状の予防に役立ちます。
倦怠感、不安神経症、ストレスなどの更年期症状に最適な自然療法の1つです。これは、ノーマライザーおよびエナジャイザーと見なされているためです。高麗人参は、お茶、粉末、抽出物など、さまざまな形で摂取できます。
骨量減少（骨粗鬆症）の加速を防ぐために、十分なタンパク質を摂取するようにしてください。鶏肉、魚、または肉を摂取して、タンパク質の毎日の必要量を供給することができます。
骨から失われたカルシウムを補うために、あなたは定期的なカルシウムサプリメントを服用しなければなりません。 1日あたり1,500〜2,000mgのカルシウムとビタミンDを摂取してください。低脂肪乳製品はカルシウムの優れた供給源です。スキムミルク1杯には、300 mgのカルシウムとサプリメントのビタミンDが含まれています。ただし、安全のために、1日あたり1,500mgのサプリメントを摂取してください。