私たちは皆、もっと食べる傾向があり、食物への渇望があります。これが体重増加の主な理由であるため、制御する必要があります。普通に食べる人もいますが、食べる方法（断食、正しい時間に食べないなど）は問題を引き起こします。体重をコントロールするのに役立つ食生活を遅らせる効果的な方法がいくつかあります。
健康的な食べ物を食べることとは別に、私たちは食べ物の食べ方を追跡する必要があります。これは、私たちが食べる食品の利点を利用するのに役立ち、代謝率にも影響を与えます。私たちは全体的な健康のために適切な食習慣を教え込む必要があります。
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あまりにも長い間空腹を保つことはあなたにもっと多くの食物と高カロリーを食べるように促します。胃が満腹になったことを示す信号を脳に送るには、20〜30分かかります。早く食べに行くと、お腹がいっぱいになっていることに気づきません。
今日、Boldskyはあなたと食生活を遅くするいくつかの方法を共有します。食生活を遅くするためのヒントをご覧ください。
これは食べ物を食べる適切な方法の1つです。お皿に少量の食べ物を入れます。あなたの食べ物を分けて持ってください。一度に全部食べると、休むことなく一度に食べることができます。これはあなたを肥満にし、新陳代謝を遅くします。
体重をコントロールする方法は？メインの食事の前に、果物や野菜のサラダを取ります。これはあなたの胃を満たす健康的な習慣であり、より少ない食物を食べることにならないでしょう。健康野菜のメリットもあります。これは、食生活を遅くするための最良の方法の1つです。
大きく噛むと、何かを食べたことに気付かずに、すばやく食事を終えることができます。食事の味も楽しめるように、少しずつ食べる必要があります。これにより、
あなたが満腹であるという信号を脳に送る時間ができます。
消化を改善し、体重を制御する方法は？咀嚼する時間を与えます。咀嚼には多くの利点があり、食べ物と口の中にある唾液を混ぜ合わせます。あなたの歯も食べ物を分解します。これはすべて消化のタスクを実行します。だからあなたの食べ物の消化はあなたの口から始まります。これにより、食べ物が適切に噛まれるので、代謝も増加します。
食物繊維が豊富な食品は、食べるのに時間がかかります。繊維質の少ない食品や繊維質のない食品と比較して、繊維質の食品をゆっくりと食べることになります。繊維質の食品は、便秘を治療するなど、体重を管理する以外にも多くの健康上の利点があり、心臓に良く、満腹感を与えます。
習慣や速い食事をしている人の多くは、すでに口の中にある食べ物を飲み込む前に、口を食べ物で満たそうとします。肥満になるので、これは行わないでください。
食べ物をもう一口口に入れる前に、少し休憩する必要があります。この習慣は、ゆっくり食べるので食べる量を減らすのに役立ちます。これはあなたに満腹感を与え、あなたの新陳代謝を高めます。これは、食生活を遅くするための最良のヒントの1つです。
食後に水を食べるのではなく、噛む前または噛む間に飲んでください。これはあなたに満腹感を与え、あなたがゆっくり食べるのを助けるでしょう。これはまたあなたを水分補給し続けます。これはあなたの体重をコントロールするための重要な習慣です。
完璧な大きな食事の時間を待つために自分を飢えさせないでください。これはあなたをより空腹にし、あなたはより多くの食物を食べることになるでしょう。大量の食事をとるのではなく、食事を分けて定期的に食べる習慣をつけましょう。これにより、代謝率が高まり、空腹感が少なくなるため、ゆっくりと食事をすることができます。
食事をしながらテレビを見たり、他の活動にふけったりしないでください。これを行うことによって、あなたはあなたが実際にどれだけの食物を摂取したかを理解することができません。この習慣はあなたが必要以上に食べるようにあなたを促します。これにより、すぐに体重が増えます。