癌は、さまざまな既知および未知の理由によって引き起こされる可能性のある脅威的な病気です。理由が何であれ、癌は患者だけでなく彼の家族にも危険をもたらします。この致命的な病気があなたを襲ったら、高価な治療セッション以外に何もできません。誰もが銀スプーンで生まれているわけではありません。したがって、あなたは癌の予防に精通している必要があります。この点で、あなたができる唯一のことは、癌があなたを襲う前です。いくつかの予防措置を講じてがんのリスクを軽減する方法を学び、自分自身を理解してください。
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欧米諸国ではガンの発生率が高くなっていますが、インド人のライフスタイルの急激な変化により、インドでもガンの発生率が著しく上昇しています。インドの食事には、他の国と比較して多様性が含まれています。研究者によると、唐辛子、クミンなどの多くのインドの植物種子とさまざまなスパイスが癌と戦う特性を持っています。今日のこの記事で癌のリスクを回避する方法を学びましょう。
癌予防への第一歩は、あなたの台所から始まります。この記事は、緑がガンを減らすのにどのように役立つかについて強調しています。ガンから身を守るためには、野菜、新鮮な果物、全粒穀物、豆を毎日の食事に取り入れなければなりません。植物性食品は、ガンと戦う性質が豊富にあるため、ガンの予防に役立つ必要があります。
医学によると、癌の脅威を寄せ付けないためにインド人が従うことができるいくつかの食習慣は次のとおりです。
亜麻仁、魚、いくつかのナッツには、ガンと戦うのに役立つオメガ3脂肪酸が含まれています。オメガ3脂肪酸は、体内の特定の種類の癌による炎症を軽減することもできます。
加工塩の消費はご遠慮ください。代わりにヒマラヤ塩またはケルト海塩を使用することもできますが、それはほとんどありません。
通常の植物油を使用する代わりに、癌を防ぐために調理目的でオリーブ油を使用してください。
ガンを減らすためにより多くの野菜を消費することを意味する植物性食品を食べる。がんと闘うために、ナッツ、果物、豆、穀物の品揃えを毎日の食事に取り入れましょう。
全粒穀物は、抗酸化物質と繊維で構成されており、ガンのリスクを下げるのに役立ちます。したがって、白パン、白米、ペストリーを食べる代わりに、全粒粉パン（または玄米）と玄米を詰めてください。
ガンを減らすために葉物野菜を消費します。レタスとほうれん草には、ガンと戦うのに役立つ抗酸化物質であるルテインとベータカロチンが豊富に含まれています。
赤ブドウには、これらのブドウの皮に含まれる抗酸化物質である「レスベラトロール」が含まれています。研究によると、レスベラトロールは癌細胞の増殖を防ぐのに役立ちます。赤ワインとグレープジュースにもレスベラトロールが含まれています。
カリフラワー、キャベツ、ブロッコリーは「アブラナ科野菜」に分類されます。これらの野菜には、腫瘍の発生を遅らせ、癌細胞をノックダウンする癌と戦う成分が含まれているため、癌を減らすためにこれらの野菜を摂取する必要があります。
ウコンは、インド料理の大部分で広く使用されています。ウコンは、ガンと闘うのに役立つ「クルクミン」で構成されています。研究によると、クルクミンはある種の癌細胞を遅くし、これらの細胞の広がりを遅らせることもできます。
緑茶には、ガンを防ぐのに役立つ「カテキン」と呼ばれる抗酸化物質が含まれています。カテキンは腫瘍細胞の成長を抑えることができ、腫瘍を収縮させることもできます。だから、好きなだけ緑茶を飲み干すことができます！
研究者によると、前述の食習慣は、緑がガンを減らすのにどのように役立つのか、そしてなぜガンを減らすために野菜を食べるべきなのかをインド人に納得させることができます。