赤は血、愛、エネルギー、情熱、力、決意の色であり、何よりも私たちの心の色です。多くの研究は、赤い果物や野菜を食べることはあなたに健康な心臓を与えることを証明しました。ですから、健康な心臓と全身のシステムのために赤い食べ物を含めてください。
赤は非常に感情的に強い色であり、赤い食べ物でさえ、強力で栄養価の高い食べ物であることが間違いなく証明されています。抗酸化作用。
彼らはリコピンが豊富であり、彼らに彼らの赤い色を与えるのはこのカロテノイドであるため、健康な心臓のために赤い食べ物を消費してください。
健康な心臓のための栄養のヒント
高血圧と高コレステロール値は、心臓病の原因となる2つの危険因子です。ですから、健康な心臓のために赤い食べ物を含めるようにしてください。赤い食べ物は間違いなく血圧を改善し、健康な動脈を促進し、悪玉コレステロール値を下げます。
さくらんぼ、トマト、リンゴは、健康な心臓の果物のリストに含まれる素晴らしい果物の一部です。
これは、健康な心臓が毎日の食事に追加する赤い果物の人気のあるリストです。
健康な心臓のために赤い果実のリストを見ると、確かに赤いブドウがリストの一番上にあります。
赤ブドウは、悪玉コレステロール（LDL）レベルを下げ、血管機能を改善し、血圧を下げ、心筋の損傷を防ぐのに役立ちます。
ザクロは、ビタミンCとEの供給源が豊富で、食物繊維が非常に豊富な素晴らしい甘い種の多い果物です。
ザクロジュースを毎日飲むと、動脈にたまることが多いプラークを取り除き、心臓発作や脳卒中のリスクを防ぐことができます。
アントシアニンと呼ばれる強力な抗酸化物質は、さくらんぼに明るい赤色を与えます。
タルトチェリーは、トリグリセリドとコレステロールのレベルを下げ、炎症を軽減するのに役立ちます。したがって、特定の心血管疾患のリスクを軽減します。
これらのおいしい赤い果物は、ビタミンCとカリウムが素晴らしく豊富です。また、ペクチンと呼ばれる高溶解性繊維が含まれており、コレステロール値を改善します。
それはまた私達の体から悪玉コレステロールを洗い流すのを助けます。したがって、彼らは多くの心臓病と戦うのに役立ちます。
イチゴにはフェノールと呼ばれる植物栄養素が含まれており、この植物栄養素がサクランボに抗炎症作用と心臓の健康作用をもたらします。
また、血糖値を管理することで心臓を保護し、体から悪玉コレステロールを洗い流します。
それらは大量のビタミンB6と葉酸を含んでいるので、アテローム性動脈硬化症と呼ばれる動脈硬化のリスクを減らすのに役立ちます。それらはリコピンを含み、LDLレベルを低下させ、カリウムが非常に豊富です。
毎日2〜3杯のクランベリージュースを飲むと、悪玉コレステロール値を下げることができ、それによって心臓病の可能性を減らすことができます。それらは動脈のこわばりを改善する植物栄養素を含んでいます。
リコピンと呼ばれる植物色素はトマトに赤い色を与え、それらは優れた抗酸化特性を持っています。
研究によると、トマトを毎日食べることで、特定の冠状動脈疾患のリスクを減らすことができます。 LDLレベルを下げることで心臓の健康を改善します。
赤は愛と心の色ですが、それは危険の色でもあります。ですから、健康な心臓のために赤い食べ物を食べましょう。ただし、それがオーガニックであることを確認してください。