あなたは良い目のためのヒントを知りたいですか？目はあなたの体の中で最も貴重な器官の1つです。一部の人々は本当に優れた視力に恵まれており、彼らはそれについてあまり心配する必要はありません。
しかし、最初から視力が弱く、時間の経過とともに悪化し続ける人もいます。衰える前に定期的に目をケアすれば、後の段階で視力が低下するのを防ぐことができます。視力を良くするための自然な方法はたくさんあります。
コンピュータユーザーが知っておくべき目のケアのヒント
健康的で栄養価の高い食事をとり、定期的に目の運動を行うことで、優れた視力を確保できます。今日の忙しい生活の中で、あなたはあなたの目の世話をするのに十分な時間がないかもしれません。ただし、視力を良くするための簡単で自然な方法に従うことで、視力を改善することができます。
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健康的な食事は良い目にとって必須です
良い目のための最も価値のあるヒントの1つは、健康的な食事です。野菜や新鮮な果物をふんだんに使った健康的な食生活は、自然に視力を高めるのに役立ちます。
これらとは別に、目の健康を改善するために適切なビタミンも摂取する必要があります。ビタミンA、ビタミンC、Eはすべて、視力を良くするために非常に重要です。ニンジンは抗酸化物質であり、視力に優れた素晴らしい栄養源です。
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視力を良くするために目の練習をする
定期的な目の運動を行うことは、良い目のための一番の秘訣の1つです。目のエクササイズはあなたの目を強化し、あなたの視力を自然に高めます。
日常的に目の運動をする習慣をつけることは、あなたがより良い視力を素早く得るのを助けるだけでなく、あなたがあなたの眼鏡やコンタクトレンズを取り除くのを助けることもできます。以下は、目のエクササイズについてあなたに啓蒙するためのいくつかの簡単なステップです：
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1。目を準備する
手のひらをこすり、目の上に置きます。両手を約5〜10秒間目に当ててから、このプロセスを繰り返します。目の運動をする前に、この行為をしなければなりません。
2。目を転がして
目を回転させるのが、最も簡単な目の運動です。眼球を転がすことから始めて、できるだけ遠くを見てください。次に、下を見つめます。このプロセスを約10回繰り返します。次に、両側を10回見ます。
その後、両斜め方向を見つめます。最終的には、目を反時計回りに約10回回転させてから、動きを切り替えて時計回りに回転させます。
運動後、まず時計回りに目をマッサージし、次に次のように変更します。反時計回りの動き。運動とマッサージの後、もう一度両手のひらをこすり、目に熱を加えます。目が疲れたら、しばらく閉じて休ませてください。
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3。目を休ませてください
通常の仕事から少し休憩を取り、目を休めることは、良い目をするための最良のヒントの1つです。特に、一日中コンピューターの前に座って仕事をしていると、目が疲れることがあります。
少しの間目を閉じるか、しばらくの間画面から目を離して、短い休憩を取ります。 8時間の睡眠をとることも、良好な視力を保証します。よく休んだ目は、自然に視力を改善することができます。