凍ったつま先と指を経験したことがありますか？ブルームーンに一度この問題に直面する女性もいますが、それが毎日の頭痛の種になっている場合は、熟考する時期が来ています。血液はあなたの体の各器官に栄養素と酸素を提供します。女性がいくつかのステップで血液循環を改善することができる方法があります。詳細については、読んでください。
血液循環が悪いということは、血流が手、足、心臓、指、つま先、脚などの特定の体の部分に制限されることを意味します。ランニングは女性にどのように役立つのだろうか？血行を促進します。
女性が健康を維持するための15のヒント
軽度の場合、血液循環が弱いと、軽度の不快感を引き起こすことがあります。ただし、無視すると、腎臓の問題、高血圧、静脈瘤などの深刻な健康問題につながる可能性があります。
この記事では、血液循環を改善するのに役立つ特定のハーブ、野菜、植物を強化しています。また、ランニングが女性の血液循環の改善にどのように役立つかについても啓蒙しています。以下はあなたの血流を高める12の方法です：
緑茶は、女性が血液循環を改善するための最良の方法の1つです。緑茶には「エピガロカテキン」という抗酸化物質が豊富に含まれています。この抗酸化物質は、血管の最も内側のコーティングを構成する細胞の健康を促進し、血管の拡張と収縮を助け、血流の増加につながります。
ローズマリーは、体内の血液循環を改善する香りのよいハーブです。乾燥したローズマリーと新鮮なローズマリーの両方をむさぼり食うことができます。
カイエンペッパーは、料理をスパイシーにするためにほとんどの料理で使用されています。また、女性が血液循環を改善するための最も効果的な方法の1つです。カイエンペッパーは血管を拡張し、全身の血流を促進します。
血液循環を改善するには、健康な血液循環の障壁となる歯垢の蓄積を防ぐ「リコピン」という名前の化合物を含むトマトを摂取する必要があります。
生姜は多くのおいしい料理に風味を加えるだけでなく、さまざまな治療用途もあります。生姜は、肝臓や血液中のコレステロールの吸収を遅らせる「ジンゲロン」や「ジンゲロール」のようないくつかの有効成分で構成されています。毎日食べると、体内の血栓形成を防ぐのにも役立ちます。
グッグルハーブは、女性が血液循環を改善することができる多くの方法の1つです。グッグルは、動脈の内壁に蓄積するプラークを減らして血流を減らすケノーシスステロイド化合物である「ググルステロン」で構成されています。
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にんにくは、さまざまな料理に使われる必須の食材です。研究者によると、ニンニクを毎日食べる女性はより健康な血液循環を持っています。ニンニクは血管を落ち着かせ、赤血球と相互作用して体内の硫化水素の生成を促進し、血液循環を改善します。
タマネギを摂取することも、女性が血液循環を改善する効果的な方法の1つです。タマネギは、血液循環を改善する「アリシン」と呼ばれる物質で構成されています。
女性は、カシューナッツ、アーモンド、ピスタチオなど、血流を促進するビタミンB3が豊富なナッツを摂取する必要があります。
ホースロン植物の葉と果実には、血流を改善する「ケルセチン」と呼ばれる物質が含まれています。
血液循環とランニングの関係、そしてランニングは女性にどのように役立つのかわからないかもしれません。ランニングは血行を促進するのに役立ちます。ゆっくりと約20分間走り始めてから、速度と時間を徐々に上げていきます。
ココナッツ、ローズマリー、オリーブオイルで毎日体をマッサージすると、血行が良くなります。マッサージした後は、必ず温浴をして血流を促進してください。