すべての女性は、その月のその痛みを伴う部分から逃れることはできません。そして、この期間を快適に過ごすために、痛み、膨満感、不快感を和らげる期間中に食べる食べ物があります。
しかし、これらすべての裏側は、定期的な期間があることはあなたが健康な女性であり、通常の生活を送っています。
健康的なライフスタイルを持つことで、月経周期が定期的に発生し、問題が発生することはありません。しかし、この定期的なサイクルには不快感も伴います。
生理不順を治すための17の食品
強度は個人ごとに異なる場合がありますが、否定することはできません。できることは、生理中に食べる健康食品を含めることです。
そして、これらはエキゾチックな食べ物ではありませんが、私たちが定期的に持っている非常にシンプルな食べ物です。
あなたがする必要があるのは、特にこれらの痛みを伴う日の間、あなたの食事にそれらを含めることを確実にすることです。
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•水
この自然でさわやかな飲み物の品質を決して過小評価しないでください。生理中は必ずたくさんの水を飲んでください。
毎日2リットルの水を飲むと、水分が十分に保たれ、失うものすべてのバランスが保たれます。
その熱い一杯のコーヒーやお茶を手に入れたいという衝動があるかもしれませんが、これらのカフェイン入りの飲み物は不快感を増すだけかもしれないので、あなたの渇望を抑えてください。
•バナナ
Bビタミンが豊富で、排便の調節因子であるカリウムの最高の供給源の1つは、控えめなフルーツバナナです。
生理中は、毎日1〜2本のバナナを入れて、メリットを得て航海します。バナナのスムージーを使ってカルシウムの2つの利点を得ることができます。
•ベリー
ラズベリー、クランベリー、イチゴ、ブルーベリー、チェリー–これらの名前そのものが素晴らしい考えをもたらします。
これらは、生理中に食べる非常に美味しくて健康的な食品の1つです。気分が落ち込んでリフレッシュするときはいつでも、それらを軽食してください。
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•カルシウム
カルシウムは、乳製品であろうと非乳製品であろうと、好きな形で摂取してください。乳製品リストには、おいしくて魅力的なオプションがあります。
ミルク、ヨーグルト、バターミルク、チーズが食べられます。これとは別に、濃い緑色のブロッコリーとケールがあります。
•チョコレート
チョコレートにカフェインと大量の砂糖が含まれていると、生理中に議論の余地のある食べ物になりますが、その利点もあります。
非常に暗い品種を選ぶ場合は、あなた自身はこれらの日に不可欠であるマグネシウムの良い用量。
また、チョコレートはセロトニンを放出します。これは心地よい化学物質であり、最近の気分を高めるのに役立つ可能性があります。
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•葉物野菜
葉物野菜の利点はあらゆる場面で引用されており、これらは期間中に食べる食品でもあります。
あなたの体を月経している間、十分な量の鉄と葉物野菜よりもこれを得るのに良い源が必要です。それらを調理するか、サラダとして持ってもらいますが、持ってください。
•魚
あなたが魚を愛するなら、あなたはあなたの期間中にマグロとサーモンにふけるのが好きになるでしょう。どちらの魚もオメガ3が豊富で、痛みを伴うけいれんの際に必要な筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。
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•赤身の肉
ご存知のように、生理中にはかなりの量の血液が失われます。これは、最近の食事には鉄の供給源と、肉を読むよりも優れた供給源が含まれている必要があることを意味します。
赤身の肉が好きな場合は、他の日と同じように、
•ナッツと種子
不快で痛みを伴う日には、たまに軽食を取りたいと思うかもしれません。揚げ物や脂肪を含んだスナックに向かう代わりに、ナッツや種子を選びましょう。
彼らは、ビタミンとフィリングも豊富に含んでいます。しかし、砂糖、塩、砂糖漬けを加えていないものを用意してください。
それに直面しましょう。期間を逃れることはありません。できることは、日々を快適にすることだけです。生理中に食べる適切な食品を含める一方で、体を健康に保つために定期的な運動療法を行うようにしてください。
運動した体は、生理の準備が整っており、不快感が最小限に抑えられます。