午後のお昼寝！言葉はとてもリラックスしているようです！昼寝のメリットはありますか？はい、あります。実際、あなたは年配の親戚から、午後の昼寝は体重を増やしたり無気力を引き起こしたりする可能性があると聞いています。しかし、これらはすべて神話です。
実際、数分の昼寝休憩は何も悪化させません。さらに、昼寝をすることには健康上の利点があります。どのように疑問に思いますか？今日はこの記事で調べてみましょう。
昼寝をすることの優れた利点
健康的な食事と運動は、あなたを健康で自発的に保つだけではありません。エネルギッシュになるには、適切な休息を取る必要があります。一日中、あなたにはたくさんの義務があります。
あなたが学生やオフィスに行く人、主婦やビジネスマンであるなら、あなたの脳と体はいつもたくさんの挑戦を経験します。休息をとらないと、心も体も疲れ果ててしまいます。
子供にとって、昼寝と良い睡眠は彼らの成長に役立ちます。医者は多かれ少なかれ1日7-8時間寝ることを提案します。ですから、夜はぐっすりと眠ることが非常に必要です。
パワーナップはあなたを創造的にします
午後に少し昼寝をすると、夕方に仕事をするのに新鮮になります。これはまたあなたの疲れた神経を構成し、あなたの目に休息を与えます。
昼寝をすることには、他にもたくさんの健康上の利点があります。昼寝の利点についてもっと知るために読み続けてください-
あなたは物事を忘れているとあなたに不平を言いますか？これは休息がないために起こります。ある研究では、10〜20分かかる学生が昼寝をしていることが証明されています。彼らはそうでない人よりもパフォーマンスが良い。だから、あなたの記憶を活気づけるために少し昼寝をしてください。
これは、昼寝の効果的な利点の1つです。専門家によると、昼寝をしている人は、そうでない人よりも血圧レベルのバランスが保たれているとのことです。実際、小さな昼寝はストレスレベルを下げ、血圧を適切な速度に保ちます。
不安症候群を経験している場合や緊張しやすい場合は、昼寝をする習慣が気分を良くします。気が狂って心配しているときはいつでも、昼寝をしてみてください。これにより、合理的な思考力が高まります。
これはまた、昼寝をすることの健康上の利点の1つです。忙しいスケジュールの合間に仮眠をとると、思考力が高まり、想像力と創造力を発揮できます。
休息の欠如は倦怠感を引き起こす可能性があり、あなたは一生懸命働かないと感じるかもしれません。だから、あなたは昼寝の利点を知っている必要があります。脳が機能しなくなると、仕事に励むのが難しくなることがあります。昼寝はあなたの意志力を高めるのに役立ちます。
試験の準備やプレゼンテーションのために起きていますか？あなたは繰り返しコーヒーを飲みに行きます。しかし、脳と体を以前よりも活発にするために、30分の昼寝をすることは常に良いことです。また、カフェインによる健康上の問題を脇に置くことができます。
あなたが十分な休息を取らない場合、あなたの体はコルチゾールという名前のホルモンを作ります。これはストレスホルモンとしても知られています。このホルモンの過剰な分泌は、血糖値、体重を増加させ、免疫システムを弱め、さらに多くのことを行います。だから、昼寝をして、安心してください。
はい、これも昼寝の利点の1つです。仕事などでストレスを感じて休まないと、必然的にすべてにイライラしてしまいます。良い昼寝はあなたの脳にセロトニンを作り、あなたを落ち着かせ、物事の正しい視点を与えます。
完全に成長した男性には、昼寝のさまざまな利点があります。しかし、ある意味で、睡眠と昼寝は、赤ちゃんと幼児が比類のないものになるのを助けます。小さなおしゃべりは彼らを落ち着かせ、彼らの成長はより速くなり、彼らの心臓と神経系は強くなり、そしてもっとたくさんなります。
意外ですよね？これはあなたの健康にどのように役立ちますか？適切な方法で昼寝をすると、鎮静剤とエネルギーブースターの購入をやめ、それぞれ睡眠とエネルギーを得ることができます。