倦怠感と倦怠感は、夏のシーズン中に直面する一般的な問題です。このような天候では、眠くなり、倦怠感を感じ、体が弱くなることがよくあります。
夏季の湿度が疲労の主な理由です。夏の発汗は、体のエネルギーを排出する原因にもなります。発汗により、体液と電解質がすべて失われ、体が弱くなり、疲れます。
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有益であると考えられているいくつかの夏の食べ物があります。これらの食品はあなたのエネルギーと強さを高めます。彼らはあなたがアクティブで新鮮な状態を保ち、疲れを和らげるのに役立ちます。
したがって、健康で活動的な状態を維持するために、夏の間は特別な対策を講じる必要があります。夏の間の脱力感や倦怠感を防ぐために、高エネルギー食品を食べることをお勧めします。暑い時期に水分やミネラルが失われるのを補うために、フレッシュフルーツジュースを用意することもお勧めします。
夏のあせものための家庭薬
夏の疲れや衰弱を防ぎ、エネルギーレベルを高める夏のエネルギー食品をいくつか見てみましょう。
バナナは高エネルギー食品と見なされています。ショ糖、ブドウ糖、果糖などの天然糖分が豊富です。それはまたあなたに夏の瞬間的なエネルギーを提供します。バナナシェイクやスムージーを氷で飲むことができます。
ヨーグルトはマグネシウムが豊富で、あなたが食べる食物から体がエネルギーを放出するのを助けます。それはまたあなたが夏に健康を保つのを助けるミネラルを含むあなたの体に必要な水分を提供します。フルーツでヨーグルトを食べたり、ミントでバターミルクを作ったりできます。
それらはカプサイシンと呼ばれる物質が豊富です。この物質は、食物からエネルギーを放出し、集中力を高め、体重を減らすのに役立つエピネフリンというホルモンを放出するのに役立ちます。
アーモンド、カシューナッツ、ピーナッツ、レーズン、デートなどは、暑い夏の日に継続的なエネルギーを提供して、全体的な健康とアクティブを維持するのに役立ちます。夏に最適なエネルギー食品であるドライフルーツとナッツを毎日の朝食に追加します。
彼らはあなたに他の食品と比較したときに長い間とどまるエネルギーブーストを与えます。リンゴはビタミンCとBの複合体が豊富で、エネルギーを放出し、夏の間の疲れを防ぎます。彼らはあなたの食事療法に含めるべき食品を与える最高のエネルギーの1つです。
卵は多くのビタミン、特にビタミンDとBが豊富で、夏には避けるべきではありません。ビタミンDは、食品の分解を助け、瞬時にエネルギーを供給します。また、夏の間に失われたエネルギーを補給するのにも役立ちます。
スイカはビタミンCが豊富で、水の90％を占めています。彼らはあなたが脱水症になるのを防ぎ、エネルギーレベルを高めます。夏の間は毎日スイカを食べる習慣をつけましょう。脱力感や倦怠感と戦うのに役立つ最高の食品の1つです。
マンゴーは夏に利用できる季節の果物です。他の果物がマンゴーのエネルギーレベルと競争することができないので、彼らはすべての果物の王と呼ばれます。それらは葉酸、カルシウム、リン、亜鉛、カリウム、ビタミンCおよびB複合体ビタミンが豊富です。マンゴーは熱射病を防ぎ、体温も下げます。
彼らは夏にあなたの体によって大いに必要とされるビタミンCと他の多くの栄養素が豊富です。彼らはあなたのエネルギーレベルを高め、疲労を防ぎます。夏のスナックとして、アムラジャムまたはドライアムラをお召し上がりいただけます。
ほうれん草は鉄分とビタミンが豊富なので、夏のシーズンにほうれん草を食べることは非常に重要です。暑い夏の日の熱射病や脱力感を防ぎます。ほうれん草をチーズで準備して、夏の間、より栄養価が高く、健康的でおいしいものにすることができます。