夏は、汗の形で体液が失われるために体が疲れ果てて脱水状態になる時期です。野外活動に参加すると、過度の発汗があります。
夏は水泳やトレッキングを楽しむ時期でもあります。しかし、あなたは健康的な方法であなたの体の水と電解質の蓄えを維持しなければなりません
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夏の間は喉が渇き、ソフトドリンクや炭酸飲料などの不健康な飲み物に常に頼ります。これらの飲み物はカロリーを増やすだけで、非常に不健康です。
夏の喉の渇きを癒すには、さまざまな健康的な夏の飲み物について知っておく必要があります。これらの飲み物は、体を水分で満たすだけでなく、汗で失われるさまざまな電解質を体に供給します。
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では、自家製の夏の飲み物をどのように準備するのですか？私たちはあなたといくつかの最高の夏の飲み物のレシピを共有します。最高の自家製サマードリンクレシピのいくつかを見てください。
きゅうりのスライス、ミントの葉、オレンジのスライスをコップ一杯の水に入れます。水はピリッとした風味があり、ビタミンCが豊富です。この健康的な飲み物は、抗酸化作用があるため、発疹からあなたを守ります。
ミントの葉とレモンスライスをコップ1杯の水に入れ、15分間沸騰させます。冷やしてから蜂蜜を加えます。これは、夏の暑さや脱水症状から身を守るのに最適な飲み物の1つです。
オレンジを絞り、塩を少し加えます。この飲み物はビタミンCと電解質が豊富で、疲れ果てて脱水症状になるのを防ぎます。これは最高の健康的な夏の飲み物の1つです。
この飲み物はたんぱく質が豊富でカロリーが低いです。それはあなたの空腹を満たすだけでなく、暑い夏の日の喉の渇きを癒します。暑さに打ち勝つために、夏の間は冷たいスキムミルクを飲んでください。これは脱水症状に効果的な夏の飲み物のレシピです。
ヨーグルトに水、クミンシード、生姜スライス、塩少々を入れます。よく振って混ぜて飲み物を作ります。善玉菌（プロバイオティクス）、抗酸化物質、電解質が豊富です。さまざまな夏の感染症から体を守り、脱水症状からも守ります。
スイカジュースを作り、小さじ2杯のレモンジュースと1つまみの塩を加えます。夏に必要なすべての必須ミネラルを体に供給するので、これはあなたにとって完璧な夏の飲み物になります。これは、脱水症状に最適なエネルギードリンクとして非常に効果的です。
水にサフランと新鮮なバラの花びらを追加します。しばらく煮て一晩保管します。朝に蜂蜜を加えると、飲み物の準備が整います。これは、今シーズンの夏の飲み物のレシピとしては最高です。
夏にお茶を飲むと、カフェインが含まれているため、体が脱水状態になります。しかし、緑茶は例外です。レモン汁を加えると夏の緑茶が楽しめます。角氷を入れて冷やすこともできます。
これは、喉の渇きを癒すだけでなく、夏の間、さまざまな方法で体に役立つ最高の夏の飲み物の1つです。カードを取り、乾燥したミントの葉、塩のピンチ、小さな蜂蜜、マッシュポテトを入れます。角氷をいくつか追加して、暑い夏の日に冷やします。
ジューサーでキュウリとマスクメロンからジュースを作ります。小さじ半分の蜂蜜と塩を入れます。クミンシード（ゼラ）とフレッシュミントの葉を加えることもできます。この飲み物はあなたの体を落ち着かせ、過度の発汗を防ぎます。
