夏が近づいているので、あなたは長く暑い日に直面する準備ができている必要があります。気温や湿度の上昇に伴い、熱に関連する病気にも備える必要があります。
夏の暑さを避けるための最良の方法の1つは、体の働きを理解することです。体のサーモスタットは、視床下部である脳の一部です。
夏の一般的な暑さを克服するためのヒント
したがって、温度が変化すると、視床下部はさまざまな方法で働き、過剰な熱を失います。症状には、呼吸の速さや浅さ、皮膚への血流の増加、発汗などがあります。
激しい発汗は、脱水症や熱けいれんを引き起こす可能性があります。熱疲労のリスクもあり、非常に極端な条件では、熱射病を引き起こす可能性があります。したがって、夏の病気を避けるためのさまざまな方法を理解する必要があります。脱水症状は非常に重要な症状であり、夏の間は注意する必要があります。
暑さをしのぐ夏のフルーツジュース
暑さを避けるのが常に最善です。しかし、それが絶対に必要な場合は、できることがいくつかあります。野外活動を制限し、日陰で休むことが役立つ場合があります。
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帽子をかぶることも熱を切るのに役立ちます。以下は、夏を最大限に楽しむことができるように、夏の病気を回避する他のいくつかの方法です。
飲料水
汗をかいていると、体からたくさんの塩分やミネラルが失われます。水、ジュース、スポーツドリンクにこだわると、体を冷やすのに役立ちます。また、カフェイン入りの飲み物やアルコールは避ける必要があります。夏の病気を避ける別の方法は、定期的に食べることです。
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涼しさを保つ
どうしても必要な場合を除いて、屋外は避けてください。あなたがエアコンの効いたエリアにいるなら、それはより良いオプションでしょう。夏の暑さを避けるためのさまざまな方法を検討する場合、効果的な方法は涼しいシャワーを浴びることです。これはすぐに体を冷やすでしょう。制御された方法で体の温度を維持することは非常に重要です。
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軽い服と日焼け止め
着る服の種類や塗るローションを少し変えるだけで、大きな違いが生まれます。明るい色でゆったりとしたフィット感のある軽量の服を選ぶことは、夏の暑さを避ける方法です。
SPFが15以上の日焼け止めも検討する必要があります。暑さに入る前に日焼け止めを塗ると、多くの違いが見られます。
野外活動
屋外を避けることがまったく不可能な場合は、最小限に抑えてください。また、朝や夜遅くなど、1日の涼しい時間帯にアクティビティを続けることもできます。
また、休憩中は日陰で休む必要があります。子供やペットを駐車中の車に放置しないように注意する必要があります。
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ペースを合わせる
夏の暑さを避ける方法には、自分のペースを調整することが含まれます。定期的に運動する人は、ゆっくりと始めてからペースを上げてください。また、スケジュールされた休憩を取る必要があります。
不安を感じる場合は、演習を続ける前に、必ず自分自身を再構成してください。
これらのヒントを試して、この夏の間、涼しく健康を維持してください。