夏の間の身体活動は大きな挑戦です。高温で激しい運動をする場合に直面する可能性のある問題の1つは、筋肉のけいれんです。
暑い時期には、けいれんを起こすリスクが高くなります。これは、非常に暑いときに体が脱水状態になるためです。
もちろん、人の体重、運動前のウォーミングアップの欠如など、他のいくつかの要因も筋肉のけいれんに影響を与える可能性があります。
脚の筋肉のけいれんに対する家庭薬
筋肉が倦怠感を感じると、けいれんのリスクが高まります。これが、トレーニング後に筋肉がリラックスしていることを確認する方が良い理由です。きつさは問題を引き起こす可能性があります。
筋肉のけいれんを防ぐ23の方法
夏に、ランニング、ジョギング、サイクリングなどのフィットネスアクティビティや、暑い太陽にさらされるその他のアクティビティを楽しむことを計画している場合は、筋肉のけいれんを避けるために特定のヒントに従うようにしてください。
身体活動に参加する前に、体を伸ばしてください。筋肉が柔軟な場合、十分な水分を保持できます。これはけいれんを防ぎます。筋肉がリラックスしていることを確認してください。これは、夏の足のけいれんを防ぐのに役立ちます。
体温が高すぎる場合は、筋肉のけいれんを避けるためにトレーニングを延期することをお勧めします。
筋肉のけいれんの場合は、患部に氷を置きます。けいれんが治療されるまで、活動に参加せずにリラックスすることをお勧めします。
激しいトレーニングセッションの後、電解質を交換することが重要です。エネルギッシュなスポーツドリンクをお楽しみいただけます。
スポーツやフィットネスの活動に参加することを計画している場合は、それらの活動の前後に十分な水を飲んでください。脱水症状が筋肉のけいれんを引き起こす可能性があるのは事実です。
水分を含む食品を摂取してください。例としては、スイカ、トマトなどがあります。このような食品は、筋肉をよく水分補給するのに役立ちます。
筋肉のけいれんが続く場合は、医師に相談することをお勧めします。理由がマグネシウム欠乏症である場合、医師はあなたに筋肉のけいれんの治療としてサプリメントを処方します。