夏は外に出て運動するのに適した季節ですが、日焼けを防ぐために予防策を講じる必要があります。
特に、夏の暑さの中で運動しているときは、チャンスをつかむことはできません。あなたの体が極端に耐える準備ができていない場合、湿度と熱は死ぬ可能性があります。
夏の暑さがあなたの体に与える影響
安全を維持する唯一の方法は、水分補給です。電解質と水分のバランスが崩れると、体がうまく機能しなくなる可能性があります。
水分が乾くと、夏の暑さで忙しいときに吐き気やめまいに襲われることがあります。
夏の熱に関連する病気を避ける方法
私たちのほとんどは、脱水症が長期的には腎臓の問題を引き起こす可能性があることを認識していません。それでは、夏の暑さの中で運動するためのヒントについて話し合いましょう。
さて、私たち全員は、服が体の温度を調節できることを知っています。夏の暑さの中で運動するときは、涼しい服を着てください。
早起きして午前9時前にトレーニングを終えてみませんか？ええと、午前10時から午後4時の間に外に出て運動するのは避けたほうがいいです。
屋外でのエクササイズに出かけるときは、ボトル入り飲料水を携帯するのが賢明です。脱水症状は、最も困難な人でも地面で失神する可能性があります。
外はそれほど暑くなくても、夏の日には日焼け止めを無視しないでください。フィットネスのために肌をやけどする余裕はありません。
やみくもにワークアウトルーチンに固執するのではなく、その日の気温とエネルギーレベルに応じて変更してください。
電解質の小さなパケットを運びます。太陽の下で体が電解質を失ったときに、それらを水に混ぜて飲むことができます。
最初の数日間は、激しいトレーニングに参加しないでください。あなたの体が暑さに慣れるまで待つのは賢明でしょう。これは、夏の暑さの中で安全に運動するプロセスにおいて重要です。
あなたの体がノーと言うとき、それを聞いてください。無理に押し込まないでください。高温で限界を超えないでください。