ご存知のように、骨は体のサポートシステムです。健康な骨がないと、一箇所で不自由になり、動きが制限され、質の高い生活を楽しむことができなくなります。
弱い骨と骨からのカルシウムの損失を引き起こす多くの要因があります。女性は弱い骨に対してより脆弱です。彼らは閉経後のホルモンの不均衡の結果として骨粗鬆症に苦しんでいます。ただし、これには多くの治療法がありますが、それでも、侵入する前にこの状態を止める方がよいでしょう。
避けるべきまぶたのけいれんの原因
あなたのライフスタイルはまた、成人期にあなたの骨を損傷するのに重要な役割を果たすことができます。人生の早い段階で骨量の減少や壊れやすい骨を防ぐために適切な対策を講じることが重要です。
骨の健康食品を食べることとは別に、骨の健康を損なう可能性のあるいくつかの習慣を養うことは、骨の喪失を防ぐためにいくつかの習慣をやめ、健康的な習慣を養う必要があります。
注意すべき不健康な兆候
骨のこの一般的で衰弱させる状態を考慮して、私たちはあなたの骨に良くない習慣のいくつかをあなたと共有することを嬉しく思います。この記事を読んだ後、あなたがこれらの不健康な習慣をやめたことを願っています。
以下は、骨の健康に悪い習慣のいくつかであり、今すぐやめなければなりません。弱い骨の原因のいくつかを見てみましょう。
床に長時間座ると、足の関節は頻繁に傷みを伴うため、壊滅的な影響を及ぼします。
牛乳、ヨーグルト、魚（鮭やイワシ）などのカルシウム食品を摂取しない人は、骨密度の低下や骨の弱さのリスクが高くなります。彼らは小さな落下で骨折する可能性があります。だからあなたの毎日の食事にカルシウムが豊富な食品を追加することによってあなたの骨を節約してください。カルシウムサプリメントよりも効果的です。
時間が足りない場合は、徒歩15分で十分です。硬い骨の関節を自由で柔軟にするいくつかの活動を行います。このようにして、骨の関節の摩擦が減少し、骨と関節の痛みが治まります。これは、骨の健康を損なう悪い習慣の1つです。
カシミールなどのインドのほとんどの州では、強大な雲から太陽光が出ることはめったにありません。したがって、人々は太陽のビタミンDの利点を利用することはできません。太陽が輝いているときは、外に出てしばらく座って、骨のビタミンDを摂取して骨を強くします。
甲状腺機能低下症などの甲状腺障害に苦しんでいて、そのために甲状腺ホルモンを服用している場合は、骨が弱くなるリスクが高くなります。この甲状腺薬は、副作用としてあなたの骨からカルシウムを取り除きます。したがって、甲状腺薬を服用してから少なくとも5時間経過した後は、カルシウムサプリメントを服用することを忘れないでください。
塩は尿を通して体からカルシウムを取り除きます。したがって、塩分を多く含む加工食品やジャンクフードを食べる習慣がある場合は、骨が弱くなり始めるので、それらを制限してください。また、毎日の食品の塩分摂取量を制限してください。市場で入手可能な低ナトリウム塩を選ぶこともできます。これは、骨の健康に有害な習慣の1つです。
何かがおかしいとき、あなたの体は常にあなたに合図を与えています。骨に何か問題があると、起き上がったり歩いたりすると、ナックルと呼ばれる音が鳴り始めます。これは、カルシウムが不足していることを意味します。腰痛もあり、歩いた後に痛みを感じる場合は、これらも骨が弱いことの兆候です。
肥満であることは多くの健康被害をもたらします。これとは別に、それはまたあなたの骨に大混乱を引き起こす可能性があります。あなたが太りすぎの場合、あなたの体の過剰な体重はあなたの足にかかり、これは関節の損傷や骨の衰弱を引き起こす可能性があります。骨や心臓のためにも体重をコントロールしてみてください。
はい、ストレスはまた、どういうわけかあなたの骨や関節を弱くする可能性があります。常にストレスを感じると、免疫力が低下するだけでなく、間接的に骨にも害を及ぼします。ストレスを感じると、胃腸管から血液へのカルシウムの吸収が損なわれ、骨が弱くなります。
カルシウムとビタミンDの両方を一緒に摂取する
カルシウムサプリメントのみを摂取している場合、ビタミンDの助けがなければ吸収されません。したがって、カルシウムサプリメントをビタミンDと一緒に摂取する必要があります。
