「健康は富である」と正しく言われており、健康を実現するために、私たちのほとんどは食事について意識しています。
人々は食事療法の範囲に行き、執着を行使します。彼らは、数日間の実施で健康に悪影響を与える不健康な食習慣に向かって自分自身を強制します健康に敏感な人々は有機食品を食べ、適切な運動ルーチンを維持し、ヨガと瞑想をして精神的な平和を取ります。彼らは健康で健康になるためにあらゆる努力をしているという誤解の中で生きています。しかし実際には、あなたは不健康な方法で体重を減らすために間違いを犯しているかもしれません。
怒ったときに避けるべきこと
食事に注意を払い、特定の不健康な食品を避けることはあなたの健康に良いことですが、これをしている間、あなたはあなたが不健康だと思ういくつかの健康的な選択肢を逃します。
専門家や医師から提案されるまでは、盲目の通常の健康管理に従うだけではいけません。通常「不健康なもの」と考えられている特定のものを教え込むことによって健康を改善する方法を示す新しいさまざまな研究を読んでください。
あなたの手があなたの健康について語る事実
人々は減量のために不健康な習慣にふける。時々あなたはそれがあなたにとって健康であると思って特定のことをします、しかしそれは実際には不健康です。
あなたが見逃している健康的な習慣がいくつかあります。以下は、健康的な習慣のリストに含まれているとあなたが通常考える一般的な間違いのいくつかです。体重を減らす際のよくある間違いのいくつかを見てください。
あなたが病気であるか、あなたが疲れているならば、フルーツジュースを持っていることは一般的なことわざです。本物の果物でできていると思って飲み続ける人もいます。ジュースを飲むことはあなたの健康に良いですが、節度が鍵です。フルーツジュースには、砂糖、防腐剤、着色料が濃縮されています。彼らはまた、本物の果物に豊富な繊維を欠いています。過度の摂取は、高血糖やその他の健康上の問題を引き起こす可能性があります。
一部の食品会社は、主に健康志向の人々を引き付ける自社製品に魅力的な言葉をかけています。彼らのラベルには、「低脂肪食品」、「オメガ3が多い」、「カロリーが低い」、「無糖」と書かれています。ここでは、食品会社のマーケティング戦略を非難することはできません。心を使ってラベルを注意深く読み、いわゆる健康的な製品にすべての人工着色料と防腐剤がどのように含まれているかを確認してください。
健康志向の人々が犯すもう一つのよくある間違いは、タンパク質の豊富な供給源であるため、卵や肉を避けることです。あなたが菜食主義者であるならば、あなたは大豆、豆類、豆類などの他のタンパク質源を持つことができます。タンパク質の推奨される許容量がないと、あなたは弱くて病気になります。男性は1日あたり56グラムのタンパク質を摂取する必要があり、女性の場合は1日あたり46グラムです。
新しい研究によると、ココナッツオイル、バター、赤身の肉に含まれる天然の飽和脂肪は、適度に摂取すると健康に有益であることが示されています。それらは悪玉コレステロールを取り除き、善玉コレステロールのレベルを上げます（これは悪玉コレステロールを取り除きます）。したがって、脂肪は不健康であるという古い信念とは対照的に、脂肪を完全に減らし、少量を摂取し、健康であってはなりません。
ダイエット中に避けるべきよくある間違いの1つは、あなたが食べる一口ごとのカロリーを探すことです。彼らはカロリーを数え続け、どういうわけかこれは彼らの人生を悲惨なものにします。重要なのは、これらのカロリーがどこから来ているかです。より多くのタンパク質と健康的な脂肪を含む食品のように、より多くのカロリーを与える食品もありますが、体重を増やすことはできません。これらの食品はあなたを健康で健康にします。さらに、体重を減らすのに役立ちます。
ナトリウムは心臓の健康と高血圧に関して悪い繰り返しを得ています。それは真実ですが、ナトリウムも体に不可欠であるため、食事で完全に減らす必要はありません。体内に存在しないと、糖尿病や高コレステロール血症を引き起こす可能性があります。また、体内に入る塩の80％はファーストフードを介しているため、避けてください。
空腹感が少なく、食べ物にむちゃ食いしないので、体重をコントロールするために1日に少量の食事をとらなければならないというのは難しいことではありません。血糖値が頻繁に下がる人や、酸性度が高い人に適しています。一日の終わりに重要なのは、あなたがどれだけの食べ物を食べたかです。ですから、頻繁に食事をすることで食事の摂取量を増やしてください。
特定の食品が健康であると知った場合、それを健康だと思って過剰摂取することはよくあることです。健康食品の食べ過ぎも多くの健康問題を引き起こす可能性があります。過剰摂取されている健康食品の例としては、ナッツ、アボカド、オリーブオイル、ココナッツオイル、ドライフルーツなどがあります。これらの健康食品は、健康へのメリットを避けるために適度に摂取してください。
健康志向の人の中には、必要以上に多くのサプリメントを摂取する人もいます。それらはあなたの体が栄養不足のようなそれらを必要としているとき、そして病気から回復しているときにだけ服用されるべきです。ある研究によると、栄養補助食品の不必要な摂取は、善よりも害をもたらすことがわかっています。カルシウムやミネラルのサプリメントなどの天然資源に頼る必要があります。