仕事に遅れるので、朝食を抜いてみませんか！これは、健康を維持するために食事を抜くためだけに多くの人が行う一般的な対話です。しかし、これが健康を維持するための賢明な決断ではないことをご存知でしたか。
食事を抜いて体重を減らすことはできません。また、その日の最も重要な食事である朝食を逃した場合、健康を維持することはできません。
食事を抜かない理由はたくさんありますが、以下に述べる理由のほとんどはあなたにも小さなショックを与えます。専門家は、食事が大きいか小さいかにかかわらず、一度に3つすべての食事を食べるべきであることを科学的に証明しています。食事を抜くことは健康上の利益をもたらさないので健康的ではありません。代わりに、多くの副作用があります！
1食をスキップするとどうなりますか？
食事を抜いてはいけない理由のいくつかを次に示します。時間通りに食べることは従うべき良い習慣であり、バランスの取れた食事をとることは心に留めておくべき2番目に重要な目標です。食事を抜かないことで、他の多くの健康問題を防ぎ、健康を維持することができます。
食事を抜かない理由を見てみましょう：
砂糖は、食品からの炭水化物の分解から得られます。この炭水化物は、臓器の正常な機能に必要な私たちの体の燃料のようなものです。したがって、食事を抜くと体に燃料が与えられないため、血糖値が下がり、めまいや不均衡を感じます。
食事を抜かない理由の一つは、気分に悪影響を与えるからです。ブドウ糖は食物から得られ、このブドウ糖は脳が気分を機能させるための主なエネルギー源です。したがって、食事を抜くと脳が受けるエネルギーが少なくなり、気分が悪くなり、イライラします。
夕方に食事を抜くと、体内の血糖値が上昇し、糖尿病を発症するリスクがあることをご存知ですか。これは、適切なタイミングで食物が摂取されていない場合、体へのインスリン反応を遅らせるためです。
食事を抜くとシステムが乱れ、飢餓状態になります。これは、体がエネルギーを蓄えようと努力するときであり、このエネルギーが終わると、それは全体的な代謝を減少させます。これは順番にあなたの減量プログラムに影響を与えます。
酸性度の主な原因の1つである胃食道逆流症は、食事を抜くことです。食事を逃すたびに、胃は特定の酸を生成し、胃の内壁を残酷に攻撃するため、潰瘍や腹痛などの深刻な問題を引き起こします。したがって、これが食事を抜かない理由の1つです。
毎日4-5回の少量の食事を食べるのが最善です。この小さなトリックはあなたの胃を満たすのを助け、また急速な体重減少を助けます。
また、2回の食事の間隔が1日4時間以内であることを確認してください。何よりも、朝食はその日の重要な食事であるため、決してスキップしないでください。