不規則な睡眠パターンの危険に最も近いのは、運転中に突然の「睡眠発作」が私を襲ったときです。目覚めの電話で、毎日定期的に睡眠をとらなかった場合にどうなるかをはっきりと教えてくれました。
運転中に眠くなることは、最悪の状況の1つです。しかし、これは不規則な睡眠パターンの副作用の1つにすぎません。不規則な睡眠パターンを持ち、睡眠不足に苦しむ危険性は、見た目よりもはるかに危険です。
睡眠障害の原因
私たちの多くにとって、睡眠は時間の無駄ですが、考えを変える時が来ました。それどころか、睡眠は私たちの体が自分自身を再充電する時間です。心と体はリラックスして新しい日の仕事の準備をする時間を取ります。
ある程度、私たちの体は冷えるのに時間がかかる機械のようなものです。マシンを強制的に容量を超えて動作させると、冷却する時間を与えずに、マシンが過熱して最終的に崩壊します。同じことが私たちの体にも当てはまります。しかし、被害は物理的な状態に限定されません。睡眠不足では、精神状態も深刻な影響を受けます。
赤ちゃんの睡眠パターンのすべて
不規則な睡眠パターンで自分が直面している危険のいくつかを見てみましょう。
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肥満
目を覚ましている時間が長ければ長いほど、空腹刺激ホルモンであるグレリンの生成が多くなり、空腹抑制ホルモンであるレプチンの生成が少なくなります。これにより、必要以上に食べてしまい、最終的には肥満のクラスになります。これを回避する唯一の方法は、毎日少なくとも6時間の目を閉じてもらうことです。
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複数の病気
睡眠不足や不規則な睡眠習慣も、多くの病気にさらされます。そして、これらの病気は普通の病気ではありません。不規則な睡眠パターンの危険性により、心臓発作、心不全、糖尿病、脳卒中、高血圧、不整脈などの症状にかかりやすくなります。もっと言う必要がありますか？
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皮膚の損傷
睡眠は多くの人からお昼寝と呼ばれていますが、これには理由があります。私たちが眠るとき、私たちの肌もまた更新プロセスを経ます。不規則な睡眠パターンと睡眠不足は、体にホルモンのコルチゾールの量を増やすように促します。
コルチゾールは皮膚のタンパク質を分解することが知られており、これは皮膚の弾力性の喪失につながり、これはさらに発達につながります細い線やしわの。睡眠不足によって肌が受けるダメージは、目の腫れだけではありません。
忘却
私たちが十分に眠らないと、私たちの脳は適切に機能することができなくなります。物や名前を思い出すのが難しくなります。私たちはしばしば、私たちの舌の先にあるが、それでもとらえどころのないその一言に苦労していることに気づきます。問題は、睡眠不足のために脳が思考や情報を適切に登録できなかったという事実にあります。
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判断力の低下
私たちは物事を忘れるだけでなく、睡眠不足のために意思決定能力も大きな打撃を受けます。疲れてストレスを感じていると、状況や状況を適切な光で見ることが難しくなります。正気が殴打されるようなもので、私たちは間違った決定を下すことになります。
学習の妨げ
私たちが日中に学んだことはすべて、睡眠中に記憶に変換されます。これにより、学習内容が固まり、知識が長期間保存されます。睡眠が減ると、このプロセスが妨げられ、効果的な学習の妨げになります。
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事故
不規則な睡眠パターンの危険性は、広範囲に及びます。心身のバランスが崩れると、日常の機能を効率よく発揮することが難しくなります。大きな打撃を受けた地域の1つは、睡眠不足のドライバーが事故に遭遇することが多い道路です。睡眠不足の運転は、反応が遅くなり制御不能になる飲酒運転と同じくらい危険です。
うつ病
睡眠不足はうつ病につながり、うつ病は睡眠不足につながります。これは悪循環です。この状態に閉じ込められた人にとって、心と体への危険は非常に高いです。影響を受けた人は、状態を取り除くために深刻な治療を必要とします。
私たちがいつも朝から夜まで走っているこのペースの速い時間では、私たちが休む時間はほとんどありません。それとも、私たちは自分自身が休息を取り、体と心を新たにするための時間を作らないと言うでしょう。私たちは不規則な睡眠パターンの危険性を無視し、しばしば睡眠不足に苦しんでいます。能力を最大限に発揮したいのであれば、適切な休息を取るために意識的な努力を払う必要があります。