人生の3分の1が睡眠に費やしていることをご存知ですか？いいえ、時間を無駄にしているとは思わないでください。体がスリープモードに入るとすぐに、多くの生理学的機能が体内で起こり、最終的にはあらゆる点で有利になります。
夜の睡眠には神話があります。実は、人類が原始的な段階にあったとき、彼らは昼間、あらゆる面倒な仕事（狩猟からラフティングまで）をしていました。そのため、彼らは夜に非常に疲れて眠りに落ちました。
睡眠と健康への影響に関する7つの神話
この話にはどんなに真実があったとしても、それは睡眠があなたに活力を与え、あなたが次の忙しい一日の準備をすることを証明します。睡眠不足とは、精神的および肉体的に健康状態が悪いことを意味します。脳と体が十分に休まないと、疲れて、ある時点で諦めます。したがって、7〜8時間の睡眠は、健康で元気を保つことができます。
睡眠すると、どのような体になりますか？はい、科学者はあなたが眠っているときにあなたの体の中でたくさんの活動が行われると言います。赤ちゃんにとって、良い睡眠は彼らの成長を促進し、彼らの気分を落ち着かせます。それでは、眠っているときに体に何が起こるかを見てみましょう。
寝る前に避けるべきこと
あなたが眠っているときにあなたの脳が不活発なままであるとあなたが考えているなら、それは間違った考えです。実際、睡眠の最初の段階では、皮質の活動は最大40％遅くなりますが、睡眠の後の段階では増加します。
これはあなたが眠っているときにあなたの体に起こることです。睡眠には、ノンレム睡眠（NREM）とレム睡眠の2つの段階があります。最初のフェーズでは、目が転がります。後の段階で、目がぐいと動き回ります。夢は一般的にこの段階で発生します。
これはまた、あなたが眠っているときに体がすることのもう一つのことです。あなたが目を覚ましているとき、あなたは異化状態にあります。つまり、あなたの脳と体は働き、アドレナリンのようなホルモンがあなたの体を駆け抜けます。エネルギーが節約され、成長ホルモンが活性化すると、睡眠は同化速度にあなたを連れて行きます。
あなたが眠っているとき、あなたの体はどうなりますか？あなたの免疫システムはあなたを長期的に健康に保つブーストアップします。実際、あなたが眠っているとき、体は病気と戦い、それらをあなたから遠ざける特定のタンパク質を生成します。
アドレナリンが垂れ下がっているため、夕方から体温が下がり始め、無気力感が広がります。あなたは疲れて眠く感じます。したがって、あなたの体は休息し、システムを再構築する時間もあります。これはあなたが眠るときに体がすることです。
なぜあなたの両親やパートナーがいびきをかくのか考えたことがありますか？あなたが眠っているときだからです。喉の筋肉がリラックスします。そのため、喉が少し狭くなり、空気の循環がある程度妨げられます。
朝の暗色尿は珍しいと思います。基本的に、腎臓はあなたの血液を浄化し、尿を通してあなたの体から毒素を取り除きます。睡眠中は、腎臓の活動が遅くなり、尿の生成が少なくなります。ですから、朝は尿が暗くなります。それはあなたが眠るときに体がすることでもあります。