夜の睡眠はあなたの健康にとって非常に重要です。不眠は、体重増加、不安、倦怠感、集中力の欠如、髪の毛の弱さ、肌のくすみ、くま、腎臓や肝臓などの体の臓器の機能低下を引き起こす可能性があります。
最近、不眠症や不眠症が一般的になり、人々は睡眠薬（鎮静剤）に頼っています。一定期間後、それらを消費する人がこれらの薬に耐性を持つようになるので、これらの薬は効果がなくなります。彼は睡眠をとるためにより多くの用量を服用する必要があり、最終的には問題を抱えることになります。
薬物に関する興味深い事実
不眠症の問題には、はるかに優れた解決策があります。あなたは睡眠を誘発し促進することができるいくつかの食品を食べることによって自然な睡眠を得ることができます。睡眠を促進するこれらの食品は、同時に健康的で栄養価が高いです。
あなたが睡眠を促進するのを助けるいくつかの食品を見てください。また、これらの食品を使用すると、より良い睡眠が得られます。
健康分野における10の驚くべき発明
あなたのお母さんが就寝時にあなたに与えるミルクのグラスには、いくつかの論理があります。ミルクはあなたが眠りにつくのを助け、また睡眠障害を防ぎます。ミルクには、脳内でのセロトニンの生成を助けるアミノ酸トリプトファンが含まれています。これは幸せな化学物質であり、リラックスしてよく眠ることができます。
それらはゆっくりと持続的なエネルギーの放出を与え、睡眠ホルモンであるメラトニンが豊富です。オーツ麦を飲んだ後は、体も心もリラックスして眠くなります。
アーモンドはトリプトファンが豊富で、マグネシウムも含まれています。彼らはそれぞれ脳と筋肉をリラックスさせます。就寝時に一握りのアーモンドであなたを居眠りさせるのに十分です。
就寝時に大さじ1杯の蜂蜜を飲んでぐっすりとお休みください。蜂蜜は脳にブドウ糖を素早く供給し、脳をリラックスさせます。
良質で複雑な炭水化物が豊富です。彼らはあなたの血糖値をゆっくりと増加させ、エネルギーの持続的な放出を与えます。これらの複雑な炭水化物を持つことはあなたがよく眠るのを助けるでしょう。キャンディー、白パン、ソーダ飲料などの速い炭水化物は血糖値の急激な上昇を引き起こします。彼らは高いエネルギーレベルであなたを後押しするので、あなたを警戒させ続けます。
バナナはマグネシウムとカリウムが豊富で、筋肉をリラックスさせます。彼らはまたあなたが眠るのを助ける炭水化物を含んでいます。カリウムは心臓の健康と記憶にも良いです。
それはあなたの心を落ち着かせ、落ち着かせる効果があり、不安を治療するのに役立ちます。就寝時にカモミールティーを飲むと、よく眠れるようになります。
サツマイモは、体をリラックスさせる炭水化物とカリウムを含んでいるため、睡眠を誘発します。寝る前の良いおやつとしてサツマイモを焼くことができます。