断食はあなたがあなたの通常の日の食事に与える休憩として定義されます。多くの研究は、断食があなたの健康を改善するのを助けることを示しました。心臓の健康に良いだけでなく、ガンのリスクも軽減します。
健康で病気にかかっていない場合は、断続的断食を行う必要があります。ご存知のように、断食は高コレステロール、高血圧、糖尿病、尿酸、心臓病などのすべての生活習慣病を予防するのに役立ちます。
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ほとんどすべての宗教で、断食は儀式です。しかし、イスラム教徒は特に1か月間断食します（ラマダン）。ある研究によると、1か月の断食は、体の若返りと修復に役立つことがわかっています。それは肉体的および精神的な利益の両方を持っています。体が継続的な食事モードにあるとき、それは修復プロセスを放棄します、そしてそれは様々な病気が攻撃するときです。
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自然な修復プロセスを実行するのに十分な時間を確保するために、体に休憩を与える必要があります。断食は糖尿病と高血圧のリスクを減らします。また、体が蓄えられたブドウ糖（グリコーゲン）を消費するのを助け、したがって体重減少を助けます。これとは別に、断食には多くのプラスの効果があります。
断食は、体のすべての臓器が効果的に機能するために有益です。断食のいくつかの重要な健康上の利点を見てみましょう。
研究によると、絶食は体内での成長ホルモンの産生を刺激することが示されています。このホルモンはあなたの健康を維持するのに役立ち、老化プロセスを遅くします。
絶食は、HGH（ヒト成長ホルモン）によって体内の余分な脂肪がすぐに分解されるため、スリムな状態を保つのに役立ちます。 HGHは脂肪燃焼ホルモンでもあります。あなたの体は最初にブドウ糖の蓄えを分解し、次に脂肪を分解するので、あなたの体の脂肪は断食せずに燃やすことはできません。
ある研究によると、絶食はグレリンと呼ばれる空腹感を生み出すホルモンのレベルを調節します。したがって、数日間絶食した後、あなたはそれらの空腹感を得ることができません。あなたは余分なカロリーを失い始め、健康的な体重を維持するのを助けることができます。
絶食は細胞や核酸への酸化的損傷を防ぎ、したがって癌のリスクを防ぎます。それはまた老化プロセスを遅くし、あなたが若く見えるのを助けます。体内のエネルギーレベルも上昇します。
断食は、体の臓器に大きな損傷を与える可能性のある体内に蓄積された毒素の除去に役立ちます。蓄積されたこれらのフリーラジカルはまた、癌や他の病気を引き起こす可能性があります。断食はこれらのフリーラジカルを体から取り除き、深刻な病気のリスクを減らします。これは断食の最高の健康上の利点の1つです。
絶食は、脳由来神経栄養因子（BDNF）と呼ばれるタンパク質の産生を増加させます。それは新しい脳細胞の形成を助け、脳内の他の化学物質の分泌を促進することによって脳の健康を増進します。断食はまた、パーキンソン病とアルツハイマー病のリスクを減らします。
今日の生活では、糖尿病の主な理由はインスリン抵抗性です。これは、体内のインスリンが分解するためにブドウ糖を細胞に運ぶために適切に機能しないことを意味します。このインスリン抵抗性は肥満によって引き起こされます。絶食はインスリン抵抗性を低下させるため、血中の過剰なブドウ糖が除去されます。
絶食はあなたの体からトリグリセリドを取り除き、それはまた悪玉コレステロール値を減らします。これらは両方とも血管の硬化を引き起こし、したがって心臓に損傷を与える可能性があります。断食すると、心臓に損傷を与えるすべてのトリガーを体から取り除くのに役立ちます。
肝臓は代謝の主要な器官であるため、すべての毒素は分解のために肝臓に行き、尿を介して体から除去されます。肝臓に蓄積されたこれらの毒素は、肝臓に損傷を与える可能性があります。あなたが食事モードにあるとき、肝臓はこれらの有毒な代謝物で過負荷になっています。断食は肝臓を休ませて修復し、若返らせます。
癒しは必ずしも薬であなたの体を癒すことを意味するわけではありません。スピリチュアルヒーリングとは、あなたの体と魂の両方が癒されることを意味します。断食はあなたの体を休息モードにします。あなたの心は落ち着いてリラックスしています。メンタルヘルスが改善されれば、身体の健康に良い影響を与えるでしょう。