ヨガはあなたの体と心を後押しする古代のトレーニング形式です。あなたが長い間ヨガを練習しているなら、あなたはあなたのヨガのクラスの前に食べる食べ物について知っている必要があります。
ただし、初心者の方は気づかないかもしれません。心と体を改善するだけでなく、ヨガは消化力を改善する最高の活動の1つと見なされています。
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消化はあなたの健康の不可欠な部分であるため、特にヨガのクラスの前に、消化をサポートする食品を食べることが非常に重要です。したがって、あなたはヨガのクラスの前に何を食べるべきかについて知っている必要があります。
ヨガのクラスに参加する直前に、体がだるい、または詰め込み過ぎになるようなものを食べないように注意する必要があります。空腹は血糖値を乱し、代謝を低下させて筋肉を失う可能性があるため、ヨガの前には決してお勧めできません。
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さらに、空腹はめまいを感じさせ、1〜1.5時間のヨガのクラスに必要な十分なエネルギーがありません。以下は、ヨガのクラスに行く前に食べられる食べ物です。
アーモンドはエネルギーブースターであり、ヨガのクラスの前に食べるのに最適な食品の1つです。アーモンドにはマグネシウム、カリウム、ビタミンEが含まれており、水分を補給し、筋肉に電力を供給します。無塩の無塩アーモンドを必ず食べてください。
血糖値を制御し、脳への血流を促進します。ダークチョコレートを少し食べると、ヨガのクラスにどれだけ集中できるかに驚くでしょう。また、カフェインとフェニルエチルアミンが含まれており、緊張することなく注意力を刺激し、高めます。
このカリウムが豊富な果物は素晴らしいプレヨガスナックです。バナナにはカリウムが含まれており、ナトリウムと一緒に作用して水分を補給します。バナナに含まれるマグネシウムは、膨満感やけいれんを防ぎ、ヨガのクラスの前に食べるのに最適な食品の1つになります。
バナナ、アボカド、カカオ、アーモンドをココナッツウォーターとブレンドすることで、おいしいスムージーを作ることができます。この簡単なレシピは、あなたの厳しいヨガセッションのためにあなたを即座に活気づけます。スムージーは、ヨガのクラスの前に食べるのにも最適な食べ物です。
これは信じられないほどのプレヨガスナックです。それがうまく消化できるようにあなたのヨガのクラスの1時間前にそれを持っていることを確認してください。オートミールには、血流で消化するのに時間がかかる可溶性繊維が含まれています。
オートミールはまた、筋肉のけいれんを抑制し、あなたのエネルギーレベルを促進するマグネシウムが豊富です。この優れた穀物にはビタミンBも豊富に含まれています。オートミールが苦手な場合は、キノアもタンパク質が豊富な食品です。
ベリーとアマニを加えてキノアまたはオートミールで食事を作り、腹部に重くなりすぎないように、この食事の約3分の1を用意します。
アボカドは、ヨガのクラスの前に食べるのに最も人気のある食べ物の1つと見なされています。アボカドにはカリウムとマグネシウムが含まれており（バナナと比較して60％多い）、これらは適切な筋肉と細胞の機能に重要な役割を果たしています。
アボカドは栄養素が豊富で、長時間満腹になります。アボカドに含まれる脂肪は、悪玉コレステロールを下げ、痩せた筋肉の成長を促します。