あなたはおそらく定期的に運動することがあなたにとって良いことであることをかなり知っています。運動ルーチンに固執することは難しいかもしれませんが、モチベーションはあなたがそうするのを助けることができます。定期的にジムに通う場合は、1日1時間のトレーニングの後、自分がどれだけ素晴らしい気分になるかを知っておく必要があります。
そして、一度あなたがその気持ちを知ったら、あなたはそれを見逃したくないでしょう。さて、突然インフルエンザにかかって気分が悪くなった場合はどうしますか？たぶん、運動をやめないで、そこから出て行かないようにという小さな声があなたの中にあるでしょう。それで、あなたは何をすべきですか？
トレッドミルを1日か2日スキップするのは難しいと思いますか？適切な対応は、あなたがどのように感じ、何があなたを苦しめるかによって異なります。
運動であなたを幸せにする方法
質問への答えは、病気がはっきりと聞こえるときにトレーニングするのは悪いことです。熱やインフルエンザにかかっているときに運動すると、さらに病気になる可能性があるため、ジムにぶつからないようにすることをお勧めします。
ジムでの激しいトレーニングの後、それは必ずしも虹や蝶ではありません。あなたが運動する場合、あなたは常にあなたの体温を上げています、そしてあなたが熱を持っているならばそうすることはあなたが天候の下であなたを悪化させる可能性があります。
7あなたを作ることができる非処方薬病気
病気のときに運動するのは悪いことです。時々、汗や痛みに対処するのはもっと難しいかもしれませんので、あなたが病気のとき。喉の痛み、鼻水、目の涙などの症状があれば、体調が悪くても運動できます。
ただし、体の声に耳を傾け、トレーニングの強度を少し下げることをお勧めします。病気のときにトレーニングした場合に何が起こるかについての答えを見つけるために読んでください。
通常、発熱、咳、胸のうっ血、倦怠感、筋肉痛などの症状がある人は、病気のときに運動をしないようにする必要があります。
一日でも仕事をやめなければならない場合、気分が悪くなる傾向のある人はほとんどいません。しかし、インフルエンザがひどくて枕から頭を持ち上げることができない場合は特に、手放す必要がある場合があります。これらはあなたがあなたの体に耳を傾ける必要がある時です。一方、それがほんの少しのスニベルであり、薬を服用した後にあなたがはるかに気分が良くなるならば、トレーニングをすることは大丈夫です。気分が悪い場合は、必ず強度を下げてください。ピラティスやヨガなどの再生活動を選択できます。
あなたが病気の場合、振動ベースのエクササイズをすることはあなたに吐き気を与えることができます。乗り物酔いを経験する人もいますが、病気のときに振動ベースの運動を試みます。
発熱は、あなたの体が感染症と戦っていることを示しています。免疫システムがインフルエンザと戦うのを助けるために、休息して回復する時間を与えてみてください。一方、発熱が高い場合は、脱水症状を起こしやすく、運動すると、特に水分を摂取していない場合に悪化します。
体の痛み、悪寒、胃の問題、下痢などの症状がある場合は、気分が良くなるまでゆっくりと服用することをお勧めします。あなたがそれに気が進まず、少し休みたいと思うなら、あなたの症状が治まるまでランニングシューズを切る方が良いです。下痢があると脱水症状になることがあります。病気のときに運動することの副作用の1つは、脱水症状を加速させる可能性があることです。システムを補充するために、水分をたっぷりと飲むようにしてください。胃のバグは1日以上続くことはないので、病気のときは運動をスキップすることをお勧めします。
吐き気は、体がエネルギーを求めているときにすぐに利用できない場合に発生する可能性があります。また、ウェイトを落としたり、転倒して誰かを傷つけたりする可能性があるため、運動中に危険な場合があります。
特に眠れないときや十分な睡眠が取れないときは、運動するのは悪いことです。どちらの場合も、オーバートレーニングの兆候です。一部の人々は、オーバートレーニングは睡眠能力を向上させるという考えを持っていますが、それは逆のことしかしません。睡眠パターンが一貫して乱れる場合は、トレーニングから数日休むことをお勧めします。さらに、休息することで筋肉が成長します。
トレーニング中に頭痛や頭の痛みがある場合は、水分を十分に摂取していないことを示していることを理解してください。あなたが長い間水を飲むと、それはほとんど復活します。一方、運動後数時間経っても頭痛が改善しない場合は、インフルエンザなどの病気と闘うことを意味します。あなたが自分自身を行使した後、症状は最前線に来るでしょう。
この種の運動はコルチゾール（ストレスホルモン）の産生を促進する可能性があるため、病気のときは高強度の運動を避ける必要があります。トレーニングが極端になると、体内の白血球の量が減少し、コルチゾールの量が増えると、特定の免疫細胞が効率的に機能する能力が妨げられる可能性があります。
スクワットルーチンを行った後、脚の筋肉が震えます。これは倦怠感によるものであることを知ってください。あなたはあなたが限界に達したあなたのトレーニングでポイントに自分自身をプッシュしました。筋肉の震えは、血糖値が低いことが原因です。低血糖と呼ばれる低血糖は、倦怠感、意識喪失、震えなどの症状を引き起こす可能性があります。